Ang ilang mga tao ay lason ang kanilang mga sarili ng pinaka-kagalakan sandali at sa halip masaganang panahon ng buhay na may hindi kinakailangang mga negatibong damdamin. Tumaas na pagkabalisa, ang ugali ng pagiging kinakabahan nang walang kadahilanan - kailangan mong alisin ito.
Panuto
Hakbang 1
Baguhin ang pagtingin mo sa mga problema. Huwag subukang makita ang lahat at siguruhin ang iyong sarili nang maaga. Ang iyong sobrang pag-iingat ay maaaring maging nerbiyos. Malutas ang mga problema sa paglitaw nito. Makikita mo kung gaano kadali at kadali ang magiging buhay mo. Pilitin ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa iba pa sa sandaling ang iyong mga saloobin ay magsimulang umikot sa mga parirala tulad ng "Paano kung". Maunawaan na ito ay isang landas sa stress.
Hakbang 2
Maaari kang makakuha ng kinakabahan nang walang dahilan dahil sa kakulangan ng mga kagiliw-giliw na bagay na dapat gawin. Ang isang madamdamin na tao ay hindi maaaring mag-alala tungkol sa ilang mga maliit na bagay. Kung ang iyong trabaho ay hindi talagang interesante sa iyo, wala kang anumang libangan, hindi mo nakuha ang kagalakan ng pakikipag-usap sa iyong pamilya, oras na upang mapilit na baguhin ang sitwasyon. Mag-isip tungkol sa kung anong mga kalamangan ang maaari mong makita sa iyong propesyonal na aktibidad o kung may katuturan na baguhin ang mga trabaho, maghanap ng mga paraan upang pag-iba-ibahin ang oras ng paglilibang ng pamilya at maghanap ng mga aktibidad ayon sa gusto mo. Maniwala ka sa akin, lumitaw ang hindi kinakailangang mga negatibong damdamin kung saan nabuo ang kawalan. Kaya subukang ipamuhay nang buo ang iyong buhay.
Hakbang 3
Kung kinakabahan ka tungkol sa bawat maliit na bagay, maaari kang kakulangan ng malakas na emosyon sa buhay. Ang isang tao na nakaranas ng maraming, ay nasa iba't ibang mga sitwasyon, nakamit ang maraming, ngunit din nahulog ng maraming, simpleng ay hindi reaksyon sa lahat ng uri ng maliliit na bagay. Mahirap aminin sa iyong sarili na ikaw ay mabisa, ngunit isipin, marahil nakatira ka sa isang kapaligiran sa greenhouse at samakatuwid ay kayang bayaran ang luho ng reaksyon sa bawat maliit na bagay? Lumabas sa iyong comfort zone at itakda ang iyong sarili na mga mapaghangad na layunin.
Hakbang 4
Tigilan mo na ang pag-abala. Ito ay pagmamadali na maaaring makapukaw ng kaba. Dahan-dahan, maglaan ng iyong oras, at makita kung gaano kalmado ka. Sa buhay, kailangan mong ma-prioritize. Sa karamihan ng mga kaso, ang ilang segundo at minuto na maaari mong manalo sa pamamagitan ng iyong sariling kabaligtaran ay ganap na hindi nauugnay. Ngunit ang iyong pang-emosyonal na estado ay kritikal na mahalaga sa kasong ito. Napagtanto ito at pabagalin ang iyong bilis.
