Dapat protektahan ang mga ugat. Kung hindi man, ang patuloy na pag-aalala ay maaaring humantong sa stress. Sa ilang mga sitwasyon, maaaring maging mahirap na manatiling kalmado. Ngunit sa ilang mga tip, maaari mong sama-sama ang iyong sarili at makontrol ang iyong emosyon.
Panuto
Hakbang 1
Huwag subukang ihinto ang pagiging kinakabahan sa alak. Ang mga inuming nakalalasing ay nagpapalumbay. Ang kanilang paggamit ay hindi makakatulong sa iyo na maging mas kalmado at mas balanse. Ang patuloy na pagkuha ng mga gamot na pampakalma sa mga sandali ng kaguluhan at pagkabalisa ay hindi rin isang pagpipilian. Ang ilang mga bahagi ng mga gamot ay nakakahumaling, at pagkatapos ay tumigil sila upang makaapekto sa katawan. Samakatuwid, gumamit lamang ng mga tabletas sa mga bihirang pagkakataon.
Hakbang 2
Napagtanto na ang pagiging kinakabahan ay pumipigil sa iyo mula sa paggawa ng matalinong mga desisyon, pamamahala ng iyong negosyo, at pagtamasa ng buhay. Ang labis na pag-aalala tungkol sa mga maliit na bagay ay isang hindi kinakailangang damdamin. Binabawasan nito ang iyong kakayahang mag-isip, hindi pinapayagan kang kontrolin ang sitwasyon, kumuha ng enerhiya, makagambala ng pansin at maaaring maging sanhi ng ilang mga sakit.
Hakbang 3
Maniwala ka sa akin, maaari mong mapupuksa ang ugali ng pagiging kinakabahan sa mga maliit na bagay sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili. Halimbawa, isaalang-alang ang mga sitwasyon kung saan hindi ka makatuwirang nag-alala. I-rate kung gaano kahalaga ang kinalabasan ng kaganapan na naging sanhi ng pagkasabog ng kaguluhan sa iyo. Isaalang-alang kung talagang kritikal ito sa iyo.
Hakbang 4
Alam kung paano unahin at paghiwalayin ang pangunahing mula sa pangalawa. Upang magawa ito, minsan sulit na ihinto ang iyong sarili at pag-aralan kung ano ang nangyayari sa sukat ng iyong buhay. Isaisip ang isang listahan ng iyong mga pandaigdigang layunin sa isip. Sa sandaling magsimula kang makakuha ng kinakabahan, suriin ito kung paano makakaapekto ang episode na ito sa pagganap ng iyong mga pangunahing gawain.
Hakbang 5
Itigil ang takot sa mga pagkakamali. Marahil ito ay ang pagiging perpektoista na nakakapagpagod sa iyo at wala ito. Maunawaan na hindi mo maaaring palaging gawin ang lahat nang perpekto. Hayaan ang iyong kumpiyansa sa sarili na hindi nakasalalay sa pagtatasa ng iyong mga aksyon ng mga tao sa paligid mo.
Hakbang 6
Maghanda para sa posibleng pagliko ng mga kaganapan. Kung nag-aalala ka tungkol sa bawat maliit na bagay bago ang isang responsableng pagpupulong, ehersisyo ang mga datal upang hindi mo na isipin ang tungkol sa kanila.
Hakbang 7
Huwag magmadali. Ang ilang mga tao ay nais na gumawa ng mga bagay nang mabilis. Kung marami silang mga kaso kaysa sa dati, sinusubukan pa rin nilang gawin ang lahat sa oras. Mayroong walang kabuluhan at hindi kinakailangang stress. Huwag tumakbo, huminahon at harapin ang mga gawain nang paunti-unti.
