Ito ay nangyayari na ang kamalayan nang paulit-ulit na bumalik sa parehong pag-iisip. Pagkatapos ang ideya ay nagiging masalimuot at maaaring ganap na sakupin ang isip ng indibidwal. Ang estado ng mga pangyayaring ito ay puno ng katotohanang ang isang tao ay nakatuon sa isang bagay at hindi na napansin ang iba pang mga aspeto ng buhay.
Nabaling ang atensyon
Ang pakikipaglaban sa mga kinahuhumalingan ay kinakailangan dahil kung hindi man ay aabutin ang iyong isip at hindi ka nila papayagan na ganap na lumahok sa iba pang mga mahahalagang proyekto. Maunawaan na ang walang katapusang pag-uulit ng mga saloobin tungkol sa parehong bagay ay hindi makakatulong sa iyo na makamit ang anumang layunin, ngunit hadlangan lamang ang katuparan ng iyong mga hinahangad.
Matapos mong mapagtanto ang lahat ng pinsala ng isang kinahuhumalingan, subukang lumipat sa ibang paksa. Pag-isipan kung paano nangangailangan ng iyong pansin ang mga lugar sa iyong buhay sa kasalukuyan, at ituon ang iyong mga mapagkukunan sa paglutas ng mga kasalukuyang problema.
Tandaan na ang pagsubok na hindi lumipat, ngunit upang makalimutan, ay hindi magbibigay sa iyo ng isang positibong epekto. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa masamang ugali at walang hangang libangan. Ang mga nasabing taktika ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mapupuksa ang hindi kinakailangang mga saloobin, ngunit maaari ring maging sanhi ng pagkalungkot at makapinsala sa iyong pag-iisip.
Humingi ng tulong
Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Minsan ang payo ng mga mahal sa buhay o kaibigan ay tumutulong sa iyo na huminahon at ilagay ang lahat sa lugar nito. Huwag maliitin ang nakagagamot na epekto ng pagtalakay sa mga pagdidikit na isyu sa isang maunawa at may kaalamang tao.
Sa ilang mga kaso, maaaring sulit na makipag-ugnay sa isang propesyonal na psychologist upang mapupuksa ang pagkahumaling. Ang ganitong dalubhasa ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong panloob na mga setting at maiwasan ang hindi kinakailangang mga saloobin.
Talikuran
Kung pinagmumultuhan ka ng labis na pag-iisip, maaaring kapaki-pakinabang na pag-isipang mabuti ang tungkol sa katanungang nauukol sa iyo minsan at para sa lahat. Kapag hindi posible na baguhin ang isang kadahilanan, walang point sa pag-iisip na bumalik dito nang paulit-ulit.
Ngunit kung ang ideya ay hindi nakalaan upang manatiling isang panaginip lamang, sa halip isama ito. Kumilos, subukang buksan ang iyong saloobin sa buhay. Maglakas-loob na baguhin ang nakapaligid na katotohanan o iwanan ang pagkahumaling sa nakaraan.
Magbago ng isip
Ang isang positibong pag-uugali ay mahalaga upang kalmado ang iyong espiritu. Huwag hayaan ang mga saloobin na magpahirap sa iyo. Maniwala ka sa akin, nasa iyong kapangyarihan na idirekta sila sa ibang, maasahin sa mabuti direksyon. Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa posibilidad ng kabiguan, pagkabigo, at ang pagkahumaling na ito ay nakagagambala sa buhay, isipin kung ano ang mangyayari kung ang iyong mga takot ay magkatotoo.
May mga sitwasyon kung kailan ang isang tao ay nag-aalala incensurably higit pa sa laki ng hinihinalang sakuna. Sa sandaling napagtanto mo ang lahat ng kawalang kabuluhan at kawalang-kabuluhan ng iyong pagkabalisa, maaaring iwanan ka ng masasamang pagiisip.
Alamin na manirahan dito at ngayon. Ang diskarteng ito ang magpapalaya sa iyo sa mga kinahuhumalingan. Sa halip na palaging ma-immersed sa iyong sariling mga saloobin, idirekta ang iyong pansin sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo. Ang mas mahusay, mas malinaw, at mas maliwanag na nakikita mo ang kasalukuyan, mas malamang na ang masasamang kaisipan ay pahihirapan ka.
