Halos hindi mo mahahanap ang isang tao na hindi pa naiirita sa mga maliit na bagay. Itinulak nila ako sa subway, ang bata ay nagkalat ng mga laruan, ang asawa ay hindi naghugas ng pinggan pagkatapos niya - at ngayon ang iyong kalagayan ay nasira na. Upang ang mga maliliit na bagay ay hindi lason ang iyong buhay, kailangan mong malaman kung paano makitungo sa iyong pagkamayamutin.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na tanggapin ang mga tao para sa kung sino sila. Tandaan na kahit na ang mga tao na pinakamalapit sa iyo ay hindi kailangang ganap na matugunan ang iyong mga inaasahan at ideya tungkol sa kanila. Maging mapagpakumbaba sa iba, patawarin ang mga menor de edad na pagkukulang at pagkakamali.
Hakbang 2
Kapag naramdaman mong nagsisimula ka nang maiinis, ibaling ang iyong pansin sa iba pa. Halimbawa, bilangin sa 10 o itak na bakod ang iyong sarili mula sa iyong kausap sa isang mataas na pader. Nakatutulong din na masanay ang ugali na maghanap ng positibo sa lahat. Hindi naghugas ng pinggan ang asawa? Ngunit siya ay isang mabuting tao ng pamilya at isang nagmamalasakit na ama, at ang mga katangiang ito ay higit kaysa sa kanyang mga menor de edad na pagkukulang.
Hakbang 3
Iwasan ang mga sitwasyong karaniwang naiinis sa iyo. Kung nasayang ang mahalagang minuto tuwing umaga na naghahanap ng mga susi, ugaliing palaging ilagay ang mga ito sa parehong lugar. Nasisira mo ba ang iyong kalooban sa pang-araw-araw na pag-commute sa pampublikong transportasyon? Subukang huwag gamitin ito sa oras ng pagmamadali, sumang-ayon sa iyong tagapag-empleyo na magpunta sa trabaho nang mas maaga o huli. Gayundin, limitahan ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa mga taong hindi mo gusto.
Hakbang 4
Bisitahin ang iyong doktor at suriin ang iyong kalusugan. Ang pagkamayamutin at pagkagalit ay maaaring sanhi, halimbawa, ng mga problema sa thyroid gland. Magbayad ng pansin sa iyong katawan: matulog ng hindi bababa sa 8 oras, gumugol ng mas maraming oras sa labas ng bahay, regular na mag-ehersisyo, subukang kumain ng mas maraming gulay at prutas, at limitahan ang pag-inom ng alkohol.
Hakbang 5
Pag-aralan kung ang lahat ay nababagay sa iyo sa iyong buhay. Marahil ang iyong pagkamayamutin ay sanhi ng hindi kasiyahan sa iyong sarili o sa iyong buhay, ang mga pagkakasalungatan sa pagitan ng iyong mga hinahangad at mga magagamit na pagkakataon. Sa kasong ito, hindi mo makitungo ang pagkamayamutin nang hindi nalulutas ang napapailalim na problema. Sa ganitong sitwasyon, sulit na bisitahin ang isang kwalipikadong psychologist o psychotherapist.
