Madalas na stress na sanhi ng mga maliit na bagay ay madalas na humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Nawala ang pagtulog, nagsimula ang mga problema sa puso at mga karamdaman sa nerbiyos, nawalan ng kapayapaan ang isang tao, nagagalit at sinisira ang kanyang sariling kaligayahan, nakikipag-away sa mga mahal sa buhay at hindi tinutupad ang kanyang mga opisyal na tungkulin. Alamin na huwag magalit tungkol sa maliliit na bagay, at ang buhay ay magiging mas madali.
Panuto
Hakbang 1
Makilala ang mahalaga mula sa walang halaga. Ang pagkawala ng isang pitaka ay hindi kanais-nais, ngunit wala na. Hindi ito maikukumpara sa sunog na sumira sa pag-aari ng buong pamilya. Huwag panghinaan ng loob ng mga salitang binigkas ng mga hindi kilalang tao - imposible lamang na kalugdan ang lahat, at ang taong nasaktan sa iyo ay marahil ay napakalimutan ng mabilis ang tungkol sa mga salitang binigkas, kaya't sulit bang pahirapan ang iyong sarili sa isang walang katotohanan na dahilan?
Hakbang 2
Alamin na makita ang hinaharap na hindi madilim at nakakatakot, ngunit maliwanag. Ang takot sa isang bagay na hindi pa nangyari at maaaring hindi mangyari ay hindi makatuwiran. Halimbawa Pag-iisip tungkol sa masama, naaakit mo siya, at kapag nagalit, sinasayang mo rin ang iyong mga ugat dahil sa iyong sariling imahinasyon.
Hakbang 3
Tanggapin ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon kung wala kang magagawa tungkol dito. Isipin kung gaano kahalaga ito sa iyo sa lima o sampung taon. Ang maliliit na bagay na ikinagagalit mo ay makakalimutan kaagad, ngunit ang pinsala na dulot nito ay mananatili magpakailanman. Pag-isipan ito at subukang unawain na hindi kanais-nais, ngunit hindi masyadong mahalaga ang mga bagay na hindi talaga nararapat na pansinin mo.
Hakbang 4
Napagtanto na ang iyong damdamin ay hindi malulutas ang problema. Sabihin nating nawala ang iyong alahas o tinanggihan ng isang pakikipanayam. Ang pagpapahirap sa iyong sarili ay hindi magagamot ang sitwasyon sa anumang paraan, ngunit maaari mong mapabilis ang pagsisimula ng isang ulser sa tiyan o iba pang hindi kasiya-siyang sakit. Sa parehong kadahilanan, hindi mo dapat lampasan kung ano ang nangyari sa iyong ulo at siraan ang iyong sarili para sa paggawa nito at hindi sa kung hindi man. Ang nagawa ay tapos na, at ang iyong trabaho ay upang makitungo dito.
Hakbang 5
Alamin na patayin ang iyong emosyon at tingnan ang sitwasyon nang lohikal. Mag-alala sa paghahanap ng isang solusyon sa problema, hindi nag-aalala tungkol sa paglitaw nito, kung hindi man ay maaaring makaligtaan mo ang iyong pagkakataon na mapabuti ang sitwasyon. Ipagpalagay na ang isang mag-aaral ay gumuhit ng isang tiket sa pagsusulit na hindi niya alam. Sa halip na magalit tungkol dito at mag-aksaya ng oras sa kalungkutan sa kaisipan, mas mahusay na subukang huminahon, alalahanin ang lahat ng nalalaman sa isang naibigay na paksa, at subukang bumuo ng isang sagot.
