Maraming tao ang binibigkas ang lahat at kinakabahan tungkol sa bawat maliit na bagay. Ang gayong pag-uugali ay nagtatanggal ng isang makatuwiran pananaw sa mga bagay, ang kakayahang kontrolin ang emosyon, at mayroon ding masamang epekto sa sistema ng nerbiyos, pagtulog at kalusugan ng tao. Paano ititigil ang pagiging kinakabahan tungkol sa maliliit na bagay at magsimulang tangkilikin ang buhay?
7 mga tip upang ihinto ang pag-aalala at maging kalmado
1) Karaniwan ang lahat ng aming mga alalahanin ay nauugnay sa ang katunayan na namin ang ating sarili up. Tila na dahil sa maliit na kabiguan ngayon, naghihintay sa amin ang mga kahila-hilakbot na kahihinatnan sa hinaharap. Huwag isipin kung ano ang mangyayari sa hinaharap. Mayroong problema ngayon - lutasin ito kaagad at huwag panghinaan ng loob. Maraming tao ang nag-iisip na ang hindi pag-iisip tungkol sa hinaharap ay mali. Ngunit nabubuhay kami ngayon at eksakto kung ano ang pinapahalagahan natin ngayon ay makakaapekto sa ating bukas. Samakatuwid, sa kasalukuyan, dapat mong subukang sulitin ang iyong araw, ibigay ang lahat ng iyong makakaya.
2) Huminahon, kunin ang iyong sarili at maingat na ilagay ang lahat sa mga istante. Pag-isipan ang sitwasyon at mailarawan ang pinakapangit na sitwasyon sa kaso. Ang mga kahihinatnan ay talagang napakasama? Kung hindi, itigil ang pag-aalala. Kung gayon, kumilos, lutasin ang problema upang walang mga kahihinatnan na ito.
3) Magpasya kung ano ang pinakamahalaga sa iyo, kung ano ang mauna. Kung gayon ang lahat ng hindi kinakailangang alalahanin ay mawawala, sapagkat hindi sila nagkakahalaga ng iyong oras, dahil hindi sila bahagi ng iyong mga layunin sa buhay.
4) Maginhawa na gumamit ng isang notebook para dito. Sumulat ng ilang mga problema na mayroon ka at nag-aalala tungkol sa. Ipahiwatig ang mga pangunahing kaalaman na nangangailangan ng pinakamabilis na posibleng solusyon sa simula ng listahan. Pagkatapos, sa ilalim ng bawat problema, sumulat ng maraming mga pagpipilian para sa paglutas nito at bumaba sa negosyo. Salamat sa pamamaraang ito, titingnan mo ng matino ang sitwasyon, mapupuksa ang takot at hindi kinakailangang mga alalahanin, at wala ito, ang mga problema ay nalulutas nang mas mahusay.
5) Kadalasan, pinalalaki natin ang ating sarili sa mga hindi kinakailangang problema kapag wala tayong gagawin - maraming libreng oras para sa hindi kinakailangang mga saloobin. Upang maiwasan ito, maghanap ng bagong libangan para sa iyong sarili. Sa gayon ay matutuklasan mo ang isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili, itigil ang pag-aalala at alamin kung paano gumugol ng oras na mas kawili-wili.
6) Kadalasan, tayo mismo, dahil sa mga karanasan, lumilikha ng mga problema para sa ating sarili, sapagkat ang mga saloobin ay materyal. Kung naitakda mo ang iyong sarili para sa masama, gagawin ito. Halimbawa, ang isang batang babae ay nakikipagdate sa isang binata na talagang gusto niya. Ngunit inilapit niya ito sa kanyang puso na nagsimula siyang mag-isip na may magkakamali, makakansela ang petsa, magiging pangit siya, walang pag-uusapan at mga katulad nito. Huwag mag-alala, suriin nang sapat ang sitwasyon at tandaan na ang lahat ng mga problema ay maaaring malutas.
7) Sa karamihan ng bahagi, ang iyong buhay ay walang pag-aalala sa sinuman. Walang Petya, Vasya, Masha ang dapat magmamalasakit sa mga nangyayari sa iyong buhay, kung ano ang nagawa mong mali, atbp. Kaya't itigil ang pag-aalala tungkol dito.
