Napansin ng bawat isa sa atin na ang isang tiyak na monologue sa ating sarili ay patuloy na nangyayari sa ating ulo. Hindi isang minuto ang lumilipas nang hindi naisip. Kapag ang isang tao ay nagsimulang mapansin ang monologue na ito, siya ay higit na nagagambala dito. Ang ilang mga tao ay hindi kahit makatulog dahil ang mga saloobin ay hindi nagbibigay ng pahinga. Sa marami, tila imposibleng itigil ang daloy na ito.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagtatapos ng iyong panloob na monologue ay hindi isang madaling gawain. Ang pangunahing aksyon dito ay isang simpleng tagubilin - huwag mag-isip. Ang tanong ay kung paano mapupuksa ang pag-iisip. Maraming tao ang hindi maaaring gawin ito, at hindi malinaw kung paano ititigil ang prosesong ito ng pagsasaalang-alang. Subukang huwag mag-isip o sundin ang mga saloobin na nasa iyong ulo. Kahit saan ka magpunta, ugaliing hindi mag-isip. Ngunit may isang caat dito. Huwag pigilan ang iyong mga saloobin nang may kalooban. Hindi ito hahantong sa mabubuting resulta, at mawawalan ka rin ng gana sa pagsasanay.
Hakbang 2
Upang hindi mapigilan ang iyong mga saloobin sa iyong kalooban, kailangan kang makagambala. Sa sandaling simulan mo ang pagsasanay ng kaguluhan mula sa mga saloobin, ang pangangailangan para sa kanila ay magsisimulang mawala. Hayaan ang iyong sarili na ganap na isawsaw sa iyong trabaho. Kapag nagsasagawa ng anumang takdang-aralin o negosyo, subukang ganap na ituon ito. Papayagan ka ng konsentrasyon na higit na ituon ang pansin sa isang tukoy na aktibidad na kailangan mong makamit. Sa parehong oras, ang mga labis na saloobin ay mawawala, dahil isasaalang-alang ng iyong utak ang mga ito na hindi kinakailangan sa ngayon. Kahit na paglalakad lamang sa kalye, nakatuon ka sa iyong paghinga, pagkatapos ang iyong panloob na monologo ay agad na titigil na hindi kinakailangan.
Hakbang 3
Ang isa sa mga paraan upang ihinto ang mga saloobin sa ulo ay ang yoga. Pagsasanay ng yoga asanas (mga postura), kakailanganin mong ituon ang iyong pansin sa kanila lamang. Sa pamamagitan ng pagganap ng mga walang pagbabago ang kilos at pananatili sa kanila sa isang tiyak na oras, mawawala ang iyong mga saloobin. Kasama rin sa yoga ang mga diskarte sa paghinga na makakatulong din sa iyo na itigil ang iyong mga saloobin.
