Ang mga negatibong damdamin, stress ay nagbabawas ng paglaban ng katawan ng tao at maiwasang makaya ang mga virus dito. Kinakailangan upang magawa o malaman na hindi tumugon sa kanila. Ang mga psychologist ay may kani-kanilang mga sagot at tip sa kung paano ito gawin nang tama.
Stress
Ang lahat ng mga tao ay patuloy na nakakaranas ng iba't ibang mga emosyon. Maaari silang maging positibo o negatibo. Ngunit paano mo malalaman kung ang stress?
Maaaring maranasan ang stress mula sa anumang bagay. Halimbawa, humigop ka ng mainit na kape sa umaga, nagbukas ng mainit na tubig sa halip na malamig na tubig sa banyo, atbp. Ngunit, kapag naging reaksiyon lamang ang reaksyon ng katawan, masasabi nating ang isang tao ay nasa estado ng stress. Halimbawa: nagsimula kang magalit sa isang maliit na bagay, hindi sapat na tumutugon sa anumang pampasigla. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng biglang pagbabago sa katawan: isang pag-agos ng presyon, matalas na sakit, mabigat na pawis, panginginig, panginginig ng mga kamay at paa, luha. Ang isang tao ay maaaring nagkaroon ng matinding malalang sakit.
Kung nai-stress ka
Kung napagtanto mong nakaka-stress ka, ang unang bagay na dapat gawin ay ang sama-sama ang iyong sarili. Sa anumang kaso ay hindi mo siya dapat agawin, tumakas mula sa kanya at magretiro. Kahit na idineklara ang isang emergency, hindi ka dapat mawalan ng mga relasyon sa pamilya, kaibigan, kasamahan.
Tulong sa sarili
Ang bawat tao na nasa isang nakababahalang sitwasyon ay dapat na makatulong sa kanilang sarili.
- Ang una ay aminin at mapagtanto na siya ay na-stress. Huwag mag-panic pa at maunawaan na ang stress ay ang kanyang emosyon din, negatibo lamang at siya mismo ang nakakaya na makayanan ito.
- Pangalawa Pilitin ang iyong sarili na patayin ang lahat ng mapagkukunan ng impormasyon na patuloy na nagdadala ng negatibo. Subukang pumunta lamang sa mga portal na kung saan ang impormasyon ay tumpak at walang iba't ibang mga pekeng. Magagandang pelikula lang ang panonoorin.
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Huwag mag-abuso sa droga, sigarilyo at alkohol.
Kung nakahiwalay ka sa lipunan nang buo, hanapin ang iyong sarili ng isang pagpapatahimik na aktibidad na dapat gawin sa isang kalmado, hindi nagmadali na paraan: paglilinis sa tahimik na musika, pamamalantsa ng damit, muling pagsasaayos ng kasangkapan, pananahi, pagniniting, atbp
Ang iba't ibang mga pisikal na aktibidad ay tumutulong sa stress. Kahit na nakaupo ka sa bahay at hindi lumabas, maaari kang mag-ehersisyo, tumalon sa balkonahe, sumayaw, atbp
Mahalaga na ganap na makalayo mula sa negatibiti at ilipat lamang ang iyong sarili sa positibo. Hanapin ito kahit sa isang nakababahalang kapaligiran. Kailan mo pa mapapanood ang serye? Natagpuan ang oras upang makagawa ng paglilinis sa tagsibol? Sa sitwasyong ito, maaari kang makipag-usap sa iyong kaibigan sa telepono nang maraming oras. Dati, hindi mo ito kayang bayaran. Basahing muli ang iyong paboritong nobela. Panghuli, alagaan ang iyong sarili: baguhin ang iyong kulay, gumawa ng mask sa iyong mukha, atbp
Paglabas
Upang mawala ang stress.
- Salain ang anumang komunikasyon, pati na rin ang lahat ng impormasyong natanggap mo.
- Alalahanin ang lahat na maaaring magdala ng positibong damdamin.
- Taasan ang oras ng komunikasyon sa mga mahal sa buhay.
- Subukang pangalagaan ang iyong sarili nang higit pa at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.
- Gawin ang iyong sarili sa iyong sarili na magbibigay-daan sa iyo upang malampasan ang stress.
