Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang kundisyon na maaaring inilarawan bilang isang kabigatan sa kaluluwa. Nakasalalay sa mga katangian ng character, mabilis itong mawala, o patuloy na bumalik sa ilang mga problema, nakaraang mga sitwasyon. Mayroong higit pang mga pagkabigo, mapurol na paniniwala. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang salot na ito.
Panuto
Hakbang 1
Hanapin ang sanhi ng hindi kanais-nais na kondisyon. Tukuyin kung lumaki ito sa pagkalumbay. Upang magawa ito, pamilyar ang iyong sarili sa mga pangunahing tampok. Kabilang dito ang: problema sa pagtulog, kawalan ng gana sa pagkain, pagkapagod pagkatapos ng paggising sa umaga, at pagkawala ng interes sa buhay. Maaari ding pag-usapan ang pagkalumbay kung gagawin mo ang iyong karaniwang mga bagay nang may labis na paghihirap at gumawa ng mga desisyon na mahirap. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng sanhi ng pag-aalala. Ang depression ay isang malubhang karamdaman na walang limitasyon sa edad.
Hakbang 2
Kung ang mga palatandaang ito ay wala, malamang na malulutas ang problema. Matapos ang pag-aalis nito, ang bigat sa kaluluwa ay mawawala. Upang alisin ang sanhi ng masamang pakiramdam, subukang alamin ito at isulat ang pangangatuwiran. Malamang, ang problema ay nakasalalay sa iyong pananaw. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa labas at mapagtanto na may ibang pananaw na maaaring hindi mo namalayan.
Hakbang 3
Kumilos ka kapag napagtanto mo ang totoong pagkakasala mo. Kung, bilang isang resulta ng pangangatuwiran, napagtanto mong nagkamali ka, dapat mong aminin at iwasto ito, kahit na maraming oras ang lumipas. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na alisin ang bigat sa iyong kaluluwa. Huwag matakot na hindi maintindihan at kumilos nang mabilis hangga't maaari.
Hakbang 4
Ngingiti ng mas madalas. Ang isang ngiti at taos-pusong pagtawa ay nakapagpagaan ng matinding stress. Kung may nasaktan, huminahon, alagaan ang sarili. Gumugol ng mas maraming oras sa paglalakad sa sariwang hangin. Gumawa ng isang bagay na kawili-wili, ngunit huwag madaig ang iyong sarili.
Hakbang 5
Matutong makipag-usap. Makipagtipan sa mga kaibigan na matagal mo nang hindi nakikita. Pumili ng pangkalahatan, nakapagpapasigla, mga kawili-wiling paksa, gumawa ng mga naaangkop na papuri, at matanggap nang tama ang mga ito. Makinig ng mabuti sa kausap. Hayaan siyang magkaroon ng pinakamahusay na impression sa iyo.
