Ang pagnanais na mabuhay ay maaaring lumitaw sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit halos palaging ito ay sinamahan ng pagkalungkot, hindi paniniwala sa sariling lakas, kawalan ng pag-asa, atbp. Ang pagtulong sa iyong sarili na makalabas sa estado na ito at muling pakiramdam ang lahat ng kagandahan ng buhay ay totoong totoo, kailangan mo lang itong gawin.
Mga sanhi ng pagkalungkot at hangarin ng pagpapakamatay
Kinakailangan ng modernong buhay ang isang tao na maaring umangkop, makaligtas, makisali sa mga aktibong komunikasyon, mabilis na makahanap ng tamang tamang paraan palabas sa kasalukuyang sitwasyon, atbp. Naidagdag sa listahang ito ay maraming mga pang-araw-araw na stress, isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa lipunan, kawalan ng kakayahan, at pag-aalinlangan sa sarili na katangian ng maraming tao sa ika-21 siglo.
Araw-araw, na nagiging object ng maraming direkta at hindi direktang impluwensya - mula sa mga hinihingi ng isang mabigat na boss hanggang sa mga tawag ng mga nakakainis na ad na nagmula sa iba't ibang media, ang modernong tao ay patuloy na nakakaranas ng kinakabahan na pag-igting. Ang paghahambing ng kanilang sarili sa mga kaibigan at kakilala na madalas ay mas malakas, mas matagumpay at mas lumalaban sa stress, maraming tao ang nahuhulog sa totoong pagkalungkot.
Kabilang sa iba pang mga bagay, ang kawalang-tatag ng pampulitika at pang-ekonomiya ay may mahalagang papel sa kagalingang sikolohikal ng lipunan. Maraming mga negatibong kaganapan na nagaganap sa paligid - mga giyera, karahasan, nakawan, patuloy na mga problema at pag-aalala - ayon sa pamamaraan na nakakaapekto sa mga tao, nalalason ang kanilang buhay.
Hindi lahat ng tao ay makatiis ng lahat ng mga pagsubok na nahulog sa kanyang kalagayan nang walang pinsala sa kanyang sariling pag-iisip. Lalo na mahirap sa sitwasyong ito para sa mga taong may mahinang uri ng sistema ng nerbiyos, madaling maabot sa gulat at iba't ibang mga kinakatakutan. Sa ganoong sitwasyon, ang isa pang hindi kasiya-siyang kaganapan ay maaaring maging huling dayami, na hahantong sa isang tao sa isang estado kung ang lahat ng pagnanais na mabuhay ay nawala.
Mga Paraan upang Makitungo sa Pagkalumbay
Upang labanan ang pagkalumbay, kailangan mong harapin ang iyong mga panloob na takot, kumplikado at karanasan, pati na rin magtatag ng isang rehimen ng trabaho at magandang pahinga. Kapag sinimulan mo ang pakikibaka para sa isang malusog na pamumuhay, bigyan ang pagkahabag sa sarili, palitan ito ng isang pakiramdam ng pagmamahal. Dapat mong mahalin ang iyong sarili, at hindi para sa isang bagay, ngunit tulad nito, dahil ikaw ay isang tao at may karapatang makaramdam ng ganitong pakiramdam.
Itigil ang pagtuon ng iyong pansin sa lahat ng bagay na masama sa iyong buhay at sa pangkalahatang mundo. Walang nagtatalo, mahirap ang buhay, ngunit ang mga hadlang at pagsubok ay ibinibigay sa iyo upang ikaw ay maging mas malakas at mas matalino. Tandaan na maaga o huli ang anumang sitwasyon ay lumipas, ang mga alaala lamang nito ay mananatili. Huwag mag-tulad ng panginoon ng iyong sariling kapalaran kahit na isang minuto, ihinto ang pagiging biktima ng mga pangyayari.
Alamin kung paano aminin ang iyong mga pagkakamali, ngunit huwag pansinin ang mga ito. Tandaan na ang lahat ng mga tao, kahit na ang pinakatanyag at matagumpay, ay nagkakamali. Ang pagkakaroon ng ilang mga konklusyon, pumunta sa pagkamit ng layunin.
Magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili gamit ang mga maliliit na hakbang. Magalak sa bawat maliit na swerte na magdadala sa iyo malapit sa iyong mga layunin. Tandaan na hindi ka makakakuha ng lahat ng pera, at ang mga materyal na halaga ay malayo sa pangunahing lugar sa buhay ng isang tao. Tandaan na makakuha ng maraming pahinga. Lumakad nang mas madalas sa sariwang hangin, siguraduhin na ang iyong diyeta ay balanseng, talikuran ang mga hindi magagandang ugali, kung mayroon ka.
Ang pisikal na aktibidad ay isa pang napatunayan na paraan upang labanan ang pagkalumbay. Kung sa tingin mo ay talagang masama, i-on ang nakakatawang musika at tumalon lamang, gumawa ng ilang mga ehersisyo. Ang iyong utak ay magsisimulang aktibong makabuo ng mga endorphin - mga hormon ng kaligayahan - at tiyak na mas mahusay ang pakiramdam mo sa puso. Kung mayroon kang isang matinding pakiramdam ng galit sa lahat at lahat, subukan ang palakasan tulad ng boksing o karate, upang mailipat mo ang iyong pananalakay sa isang kapaki-pakinabang na direksyon at matanggal ang mga mapanirang damdamin.
Huwag ihiwalay ang iyong sarili, makipag-usap sa mga kaibigan, sa pamilya at mga kaibigan, gumawa ng mga bagong kakilala - halimbawa, mag-sign up para sa anumang mga kurso o gym, maghanap ng isang kagiliw-giliw na libangan para sa iyong sarili. Bumuo ng isang positibong pananaw, tumanggi na tingnan ang mga bloke ng balita kung inisin ka nila, huwag basahin ang mga ulat sa krimen, huwag subukan ang iba't ibang mga negatibong sitwasyon para sa iyong sarili.
Kung nais mong talakayin ang iyong mga problema sa isang tao, ngunit walang taong malapit sa iyo na nakakaintindi sa iyo, makipag-ugnay sa isang bihasang psychologist. Tutulungan ka niya na makahanap ng mga paraan upang makabalik sa isang normal, maliwanag at puno ng buhay na masaya.
