Ang pang-araw-araw na mga negatibong saloobin at karanasan ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. Ang napapanahong pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa kanila o tingnan ang sitwasyon na nag-aalala sa iyo mula sa ibang anggulo.
Panuto
Hakbang 1
Maaari mong mapupuksa ang stress sa sumusunod na paraan. Kumuha ng isang komportableng posisyon para sa iyo at magsimulang lumanghap at huminga nang sinusukat sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa parehong oras, ang katawan ay hindi dapat maging panahunan. Ang pagkakaroon ng mastered na pamamaraan ng mabagal na paghinga, maaari kang kahalili sa pagitan ng pag-igting at pagpapahinga ng iyong katawan. Ang kakanyahan ng mga ehersisyo sa paghinga ay upang ilipat ang iyong pokus mula sa mga negatibong saloobin sa pagkontrol sa iyong sariling paghinga.
Hakbang 2
Ang musika ay isang mabuting paraan upang maibsan ang stress. Makinig o tumugtog ng isang instrumentong pangmusika mismo. Ang pakikinig sa mga musikal na himig ng isang kalmadong kalikasan sa gabi ay may mabuting epekto na nagpapabuti sa kalusugan. Kapag kumukuha ng sesyon ng therapy sa musika, hayaan ang iyong imahinasyon na maging ligaw. Pangarap ng mga bungalow sa karagatan o mga diskwento sa koleksyon ng taglamig ng Chanel.
Hakbang 3
Ang mga sandali ng stress ay nakakaapekto hindi lamang sa iyong emosyonal, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan. Ang mga aparato sa masahe ay makakatulong upang palabasin ang higpit ng kalamnan. Maaari nilang kuskusin ang mga balikat, paa, leeg. Kung pinahihintulutan ang sitwasyon, kumuha ng isang nakakarelaks na paliguan gamit ang mahahalagang langis ng lavender. Ang mga pamamaraan ng tubig ay makagagambala sa iyo mula sa nakakainis na mga saloobin at mapagaan ang katawan ng stress.
Hakbang 4
Nangyayari na ang sitwasyon ay panahunan sa trabaho, at wala kang pagkakataon na gamitin ang mga tip sa itaas. Sa kasong ito, gawin ang regular na monotonous na negosyo. Dumaan sa mga folder sa iyong desktop, pag-uri-uriin ang iyong mga dokumento, pag-uri-uriin ang kalat sa iyong tagapag-ayos. Sa madaling sabi, gawin ang lahat na nangangailangan ng konsentrasyon. Tutulungan ka nitong hindi ganap na sumisid sa problemang lumitaw. Kung hindi iyon gagana, abalahin ang iyong sarili sa pag-eehersisyo. Ilipat ang palamigan mula sa kanang sulok sa kaliwa, hugasan ang sahig, palitan ang lokasyon ng ficus ng opisina.
Hakbang 5
Nakasalalay sa mga sitwasyon at indibidwal na mga kagustuhan, maaari mong piliin ang pinaka-optimal na pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay ang gamitin ito nang sistematiko, sapagkat ang kakayahang hindi sumuko sa kaguluhan na nahawak sa iyo ay magpapahintulot sa iyo na maiwasan ang mali at mabilis na gumawa ng mga desisyon.
