Ang paghahangad ay maaaring tukuyin bilang ang kakayahan ng isang tao na gawin ang talagang ayaw niyang gawin upang makuha ang tunay na nais niyang makuha. Kasama rin sa pag-unlad ng paghahangad ang pagbuo ng disiplina sa sarili, pagpapasiya, pagtitiyaga.
Halimbawa, sabihin nating nagpasya kang magbawas ng timbang. Mayroon kang isang makatuwiran, may malay na pagnanais na maging malusog, mas kaakit-akit, mas aktibo. Sa kabilang banda, nakasanayan mong kumain ng higit pa at gumugugol ng oras sa sopa sa halip na sa gym. Sa una, ikaw ay puno ng sigasig: punan ang ref ng malusog na mga produkto, bumili ng isang subscription sa fitness room, planuhin kung gaano ka aktibong gugugol sa susunod na katapusan ng linggo. Ngunit biglang isang masamang kapalaran: isang emerhensiya sa trabaho, sumisigaw ang boss, sumugod ang mga kasamahan, lahat ay nahulog sa kamay. Napunta ka sa isang estado ng stress. Sa mismong sandali na ito, ang katawan ay hindi nais na talikuran ang mga lumang gawi, kaya sinamsam mo ang kalungkutan sa ibang cake at iniisip na maaari kang magsimulang mawalan ng timbang bukas Upang hindi na muling magsimulang muli sa bawat oras, at paghahangad ay kinakailangan.
Ayon sa istatistika, ang mga taong may maunlad na paghahangad ay mas matagumpay kaysa sa mga taong nagpapasasa ng panandaliang pagnanasa. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkamit ng isang pangmatagalang layunin ay mas kasiya-siya kaysa sa pagkamit ng isang panandaliang layunin. Kaya, bilang isang bonus upang matawag ang iyong sarili na isang taong malakas ang kalooban, makakakuha ka ng higit na kasiyahan sa buhay.
Kaya, maraming mga patakaran na makakatulong sa "pump" na paghahangad.
Ang unang panuntunan ay ang samahan. Una kailangan mo. Subukang magising at matulog nang sabay, mag-agahan, tanghalian at hapunan hindi sa pagtakbo, ngunit mahinahon, sukatin at mas mabuti din sa iskedyul. Sa isip, kailangan mong muling isaayos ang iyong pamumuhay upang maagang gumising. Anumang maaaring sabihin tungkol sa mga kuwago at lark, napatunayan sa agham na ang paggising ng maaga ay nagpapasigla ng aktibidad na mas mahusay. Bilang karagdagan, na nakitungo sa mga hindi kasiya-siyang bagay maaga sa umaga, gugugol mo ang natitirang araw nang mahinahon at kaaya-aya.
… O maaari kang gumamit ng mga gadget, hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay ang plano ay dapat na malinaw na formulate, nakasulat at pagkatapos ay naisakatuparan.
… Mayroong isang patakaran na kung ang kaso ay tumatagal ng mas mababa sa tatlong minuto, dapat itong gawin agad. Gumagana ang parehong prinsipyo dito: kung wala kang magandang dahilan upang ipagpaliban ang isang bagay, gawin ito kaagad.
… Pinakamahusay na disiplina sa isport. Huwag laktawan ang pag-eehersisyo. Ang pagkuha ng isang personal na tagapagsanay sa kauna-unahang pagkakataon ay makakatulong sa iyo na hindi masaktan at medyo masanay sa pagpunta sa gym.
kahit tanga sila. Halimbawa, nang tumigil ako sa paninigarilyo, sinabi ko sa aking sarili: isa pang sigarilyo at tatusokin ko ang aking dila. At tumusok nang bumagsak ito. Nakakagulat, gumana ito. Napagtanto ng utak na walang mga indulhensiya, at ang paghahangad ay matindi na tumalon ng maraming mga puntos.
… Walang nag-aalis ng sigla tulad ng kalat. Linisin ang iyong bahay nang regular, hugasan ang sahig sa ilalim ng mga sofa, alikabok ang mga kabinet, at palitan ang mga pinggan na chipped. Maaaring mukhang ang payo na ito ay walang kinalaman sa paghahangad, ngunit magtiwala ka sa akin, ang pagpapanatili ng kaayusan ay hindi ang pinaka kasiya-siyang aktibidad, kaya't pinipilit ang iyong sarili na gawin itong nagpapabuti din ng paghahangad
… Mayroong napakahusay na kasanayan. Kinakailangan na abandunahin ang isang produkto sa loob ng 7 linggo, kung saan tila imposibleng tumanggi. Para sa isang tao ito ay keso, para sa isang tao - tsokolate, ang isang tao ay hindi mabubuhay sa isang araw nang walang isda, atbp. Ang pagtitiis ng 7 linggo nang wala ang iyong paboritong pagkain, mas madali para sa iyo na magpatuloy na sumunod sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta.
… Magsimula ng isang bagong buhay dito at ngayon. Sumulat ng isang listahan ng kung ano ang nais mong ibukod mula sa iyong buhay, at ibukod ngayon. Mag-isip tungkol sa kung ano ang makukuha mo sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga hindi kinakailangang ballast, at kung ano ang makukuha mo kung mananatili sa iyo ang mga masasamang ugali. Huwag mag-atubiling! Kumilos ka na! Ang paghahangad ay maaari lamang mabuo sa pagsasanay sa pamamagitan ng patuloy na pag-overtake sa sarili.
