Ang Willpower ay ang kakayahang payagan ang isang tao na kontrolin ang kanyang buhay, nakakatulong ito upang malinaw na mabuo at planuhin ang kanilang mga aksyon para sa hinaharap, at pagkatapos ay isakatuparan ito. Pinapayagan tayo ng paghahangad na gawin ang kailangan nating gawin, kahit na talagang ayaw nating gawin ito. Gamit ang ilang mga tip, maaari mong lubos na mapadali ang proseso ng pagbuo ng paghahangad.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagsasanay ay dapat magsimula sa pinakasimpleng. Maaari mong maisip at isulat ang iyong pang-araw-araw na gawain na sinusunod mo sa lahat ng oras. Sa sandaling makayanan mo ang gawaing nasa kamay, maaari kang magpatuloy sa isang mas kumplikadong gawain. Halimbawa, gawin ang isang pag-init at iba't ibang mga pisikal na ehersisyo maraming beses sa isang araw, kung saan kakailanganin mong maglaan ng maraming libreng oras. Subukang huwag tumalon mula sa isang ehersisyo patungo sa isa pa kung hindi mo nakakamit ang makabuluhang mga resulta. Upang sanayin ang paghahangad, kailangan mo ng higit na pasensya at pagtitiyaga hangga't maaari.
Hakbang 2
Kung magpasya kang bumuo ng paghahangad, pagkatapos ay hindi ibigay ang anumang gawain sa kamay. Malamang na hindi ka makakakuha kaagad ng mga makabuluhang resulta, ang pagsasanay sa kakayahang ito ay isang pangmatagalang proseso kung saan makakatanggap ka ng maraming mga benepisyo sa hinaharap.
Hakbang 3
Tanggihan ang sarili mo. Tandaan kung ano ang gusto mo ng marami at isuko ito. Kung hindi ka nakagagawa ng regular na ehersisyo, makabuo ng isang tukoy na sistema ng parusa para sa iyong sarili. Halimbawa, kung lumihis ka mula sa iyong pang-araw-araw na gawain, aalisin mo ang lahat ng mga goodies mula sa kusina.
Hakbang 4
Malaki rin ang ginagampanang papel ng self-hypnosis. Upang maniwala sa iyong sarili, ulitin ang mga sumusunod na parirala araw-araw sa loob ng ilang minuto: "Kakayanin ko ito", "Matiyaga ako", "Nagpupursige ako".
Hakbang 5
Ang isang paraan upang sanayin ang iyong paghahangad ay upang makabuo ng mga insentibo na makakatulong sa iyo. Halimbawa, kung magpasya kang mag-ehersisyo, pagkatapos ay isipin kung gaano ito magiging kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan at kung anong mga benepisyo ang dadalhin nito sa hinaharap.
Hakbang 6
Ang pagmumuni-muni ay katulad ng self-hypnosis, at para sa maraming mga tao maaari itong maging mainip. Sa loob ng maraming araw ng pagsasanay, patuloy mong maiisip ang tungkol sa pagbibigay. Gayunpaman, subukang kontrolin ang lahat ng iyong iniisip. Kung mas madalas kang magnilay, mas maraming paghahangad na magkakaroon ka.
