Ang memorya ay ibinibigay sa bawat tao sa kanyang pagsilang. Ngunit upang ang memorya ay hindi kailanman mabibigo, ito, tulad ng mga kalamnan, ay dapat na regular na sanay. Mayroong ilang mga paraan upang mapabuti ang memorya.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang mahusay na memorya ay nangangailangan ng isang pang-araw-araw na paggamit ng sapat na dosis ng bitamina A, E, C at B na bitamina, pati na rin ang polyunsaturated fatty acid, calcium at iron. Samakatuwid, simulang pagbutihin ang iyong memorya sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Mas madalas kumain ng kiwi, mga dalandan, mansanas, saging, cereal, mani, langis ng halaman (mas mabuti na olibo o flaxseed), mataba na isda, mga produktong gatas, pulang karne.
Hakbang 2
Ang regular na pag-eehersisyo ay isa ring pagsasanay sa memorya, na napabuti sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, dahil sa pisikal na aktibidad, ang mga nerve endings sa utak ay nabubuo at mas mabilis na lumalaki, na nagbibigay ng mas mahusay na kabisaduhin at pinipigilan ang paghina ng memorya.
Hakbang 3
Ang patuloy na aktibong gawain ng utak ay tumutulong upang mapagbuti ang memorya. Samakatuwid, subukang maglaro ng chess nang mas madalas, malutas ang mga puzzle at crosswords. Sa paglipas ng panahon, hindi lamang ang memorya ang mapapabuti, kundi pati na rin ang pansin, na kung saan ay makakatulong upang mai-assimilate ang bagong impormasyon nang mas mabilis at mas ganap.
Hakbang 4
Ang isang madali at abot-kayang paraan upang mapagbuti ang memorya ay ang pumunta sa tindahan nang walang listahan ng pamimili. Ihanda ang gayong listahan sa bahay at bilangin ang mga produktong kailangan mong bilhin. Pagkatapos, sa iyong pag-uwi, suriin ang dami at pangalan ng mga biniling produkto na may dati nang naipon na listahan.
Hakbang 5
Ang isang mabisang pamamaraan para sa memorya ng pagsasanay ay "pag-scroll" ng mga kaganapan sa nakaraang araw sa ulo. Subukang tandaan ang maraming mga detalye hangga't maaari ng iyong sinabi at ginawa mula sa oras na paggising mo hanggang sa matulog ka. Pagkatapos ay "mag-scroll" sa memorya ng kahapon sa reverse order.
Hakbang 6
Huwag pabayaan ang isang simple ngunit mabisang paraan upang mapagbuti ang memorya, tulad ng pagbibilang sa pandiwang. Subukan, halimbawa, upang makalkula ang dami ng mga pagbili sa isang tindahan na hindi gumagamit ng isang calculator, ngunit ang iyong sarili. Pagkatapos ibawas ang halaga mula sa iyong buwanang badyet sa sambahayan. Ang simpleng ehersisyo na ito, sa kondisyon na ito ay paulit-ulit na regular, perpektong nagpapalakas ng memorya.
