Ang isa sa mga pinakakaraniwang takot sa tao kung saan ang mga tao ay pumupunta sa mga psychologist ay ang takot sa kalungkutan. Dahil sa kanya, ang mga tao ay madalas na handa na mabuhay ng maraming taon kasama ang mga hindi minamahal na kasosyo at patuloy na naghahanap ng kumpanya ng isang tao.
Maunawaan ang pinagmulan ng problema
Ang isang tao na may ganoong problema ay dapat munang maunawaan kung bakit ang mga saloobin ng kalungkutan ay nakakaabala sa kanya sa lahat. Maraming tao ang namumuhay nang mag-isa at may mahirap na pakikipag-ugnay sa mga miyembro ng kanilang pamilya, ngunit hindi lahat sa kanila ay nagdurusa mula sa kalungkutan. Ang mga saloobin ng pag-abandona at pagtanggi ay madalas na lumitaw sa mga taong nakatanggap ng mas kaunting pagmamahal mula sa kanilang ina o ama noong bata pa; na konting yakap, konting pinupuri at pinalaki sa kalubhaan. Hindi nila nasiyahan ang kawalan ng emosyonal na lapit at init na ito at, bilang mga may sapat na gulang, patuloy na hinihintay ito sa mga relasyon at komunikasyon, ngunit tila sa kanila sa lahat ng oras na hindi ito sapat. Ang mga taong ito ay nangangailangan ng lipunan at kumpanya, nag-iisa sa kanilang sarili nararamdaman nila ang kakulangan sa ginhawa at pagkabagot, mahirap para sa kanila na sakupin ang kanilang sarili. Tila sa kanila na nasayang ang oras na ginugol na mag-isa. Kung may mga problema sa pakikipag-ugnay sa mga magulang, mga trauma sa pagkabata ng pag-abandona o pagtanggi, una sa lahat, kinakailangang gawin ang mga ito, halimbawa, sa isang psychologist, upang maibalik ang panloob na integridad.
Matutong maging self-self
Upang maghirap ng mas kaunti mula sa kalungkutan, kailangan mo ring mahalin ang iyong sarili. Ang isang tao ay dapat na mapagtanto na palagi niyang mayroon ang kanyang sarili, habang ang anumang ibang mga tao at mga bagay ay maaaring maaga o huli umalis sa kanyang buhay. Ang sinumang natatakot sa kalungkutan ay madalas na nakakabit sa isang kasosyo, ilang uri ng malapit na tao, at kung sa ilang kadahilanan nawala siya sa kanya, makakakuha siya ng maraming taon mula sa natanggap na mental trauma at pakiramdam ng kawalan ng laman. Minsan ang pagkawala na ito ay nagtatapos sa trahedya. Samakatuwid, sa kabila ng matinding pagmamahal at pagmamahal sa iba, dapat magawa ng isa na wala sila kung kinakailangan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral upang masiyahan sa iyong kumpanya, makahanap ng isang bagay na maaaring gawin, masiyahan sa buhay. Para sa pag-eehersisyo, maaari kang, halimbawa, pumunta sa mga pelikula nang mag-isa at tangkilikin ito, o gumawa ng isang masarap na cake para lamang sa iyong sarili.
Kapag natutunan ng isang tao na tangkilikin ang buhay na nag-iisa sa kanyang sarili at mapagtagumpayan ang takot sa kalungkutan, mas madali para sa kanya na bumuo ng maayos at masayang pakikipag-ugnay sa mga tao, kung saan ang bawat isa ay may sarili at hindi pinipilit ang labis na pag-asa at pagnanasang magkasama tuwing segundo. Pagkatapos ng lahat, upang maiinip, kung minsan kailangan mong maghiwalay para sa isang maikling panahon, kahit na hanggang sa gabi, kapag ang lahat ay bumalik mula sa trabaho. Ang mga tao ay naaakit sa isang tao na mabuti sa kanyang sarili, pinapainit nila ang kanilang sarili sa tabi niya, dahil bukas siya at hindi natatakot magbigay. Sa kaibahan, ang isang tao na natatakot sa kalungkutan ay laging umaasa ng isang bagay mula sa iba. Sa pagsisikap na makontrol ang mga tao, masakit niyang sinusubaybayan ang kanilang pag-uugali at salita, inaasahan na maiwan o maiiwan ulit.
