Ang sapilitang kalungkutan ay maaaring magdala ng maraming sakit sa pag-iisip, sapagkat ang isang tao ay napakaayos na kailangan niya ng mabait na mga salita ng suporta at pagmamahal, isang palakaibigang balikat, matalinong payo, atbp. Nasa iyong lakas na mapagtagumpayan ang kalungkutan, dahil dito kailangan mo lamang gumawa ng ilang mga pagkilos.
Ang kalungkutan ay pansamantala at permanente
Pag-aralan kung bakit ka dumaranas ng kalungkutan. Ang mga dahilan para sa iyong problema ay maaaring magkakaiba, halimbawa: nagkaroon ng pagkasira sa pakikipag-ugnay sa isang mahal sa buhay, ipinagkanulo ka ng mga kaibigan, isang taong malapit sa iyo ang pumanaw, atbp. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang estado ng kalungkutan ay pumasa, sa paglipas ng panahon ang lahat ay tiyak na gagana para sa iyo - makakakilala ka ng bagong pag-ibig, makahanap ng mga bagong kaibigan o makikipagpayapaan sa mga luma. Ang sakit mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay ay mapupurol din sa paglipas ng panahon, at ang memorya ng kanya ay laging mabubuhay sa iyong puso.
Ngunit ano ang dapat gawin kapag ang kalungkutan ay hindi sanhi ng anumang pansamantalang mga pangyayari sa buhay, ngunit ito ay isang kahihinatnan, halimbawa, ng mga naturang ugali ng karakter bilang kawalan ng komunikasyon, paghihiwalay, kawalan ng tiwala sa mga tao, atbp. Sa kasong ito, kailangan mong seryosong magtrabaho sa iyong sarili, baguhin ang iyong pananaw sa mundo at karakter.
Mga paraan upang mapagtagumpayan ang kalungkutan
Kung ang iyong kalungkutan ay pansamantala, subukang huwag gumawa ng isang trahedya mula rito, ngunit sa halip, subukang makinabang. Paano? Ang pagiging natitira sa iyong sarili, maaari kang gumastos ng mas maraming oras sa pagpapaunlad ng sarili - pisikal, espiritwal, intelektwal. Halimbawa, kapag pinaghiwalay ang iyong asawa, huwag magsikap na makahanap ng bagong asawa sa lalong madaling panahon, ang nasabing pagmamadali ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Mas mahusay na bigyang-pansin ang iyong hitsura, mag-sign up para sa gym, pool, bisitahin ang isang salon na pampaganda. Gayundin, tiyaking makahanap ng libangan na nais mo, halimbawa, mag-sign up para sa mga kurso sa Ingles, pag-aralan ang mga diskarte sa Ayurveda o Taoist para sa kagandahan at kalusugan.
Kung mayroon kang kakulangan sa mga kaibigan, gumawa ng mga virtual na kakilala. Maraming mga forum sa Internet kung saan maaari kang makipag-usap sa mga taong malapit sa iyo sa mga tuntunin ng interes at pananaw sa mundo. Mamaya, maaari mong ilipat ang iyong komunikasyon mula sa espasyo ng computer sa totoong mundo, at ang iyong kalungkutan ay matutunaw nang mag-isa.
Bisitahin ang iba't ibang mga eksibisyon, pumunta sa mga aklatan, magbasa ng mga silid, huwag matakot na ikaw ang unang magsimula sa isang pag-uusap sa mga hindi kilalang tao, at hindi ka na magiging malungkot.
Tulungan ang ibang mga tao na nasa isang mahirap na sitwasyon. Halimbawa, maaari kang bumili ng maliliit na regalo at bisitahin ang mga bata sa isang bahay ampunan o mga pasyente sa isang ospital, paglalakbay sa isang nursing home, atbp. Ang mga tao sa mga nasabing institusyon ay madalas na kulang sa simpleng init ng tao, pakikiramay, at isang mabait na ngiti. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba at pagkuha ng kasiyahan mula rito, hindi mo lamang malilimutan ang tungkol sa iyong mga problema, ngunit makakagawa ka rin ng mga bagong kaibigan.
Anuman ang iyong kalungkutan, maniwala ka sa lalong madaling panahon ang lahat ay magbabago nang mas mabuti. Tiyak na magiging masaya ka at mamahalin, kailangan mo lang talaga itong gugustuhin.
