Ang paggising sa umaga ay hindi isang madaling pagsubok. Patuloy kaming nagpupumilit sa pagtulog. Bilang isang resulta, naiirita kami at pagod na pagod. Gayunpaman, may mga paraan upang makatulong na gawing madali ang maagang paggising hangga't maaari.
Panuto
Hakbang 1
Patayin ang TV pagkalipas ng 8pm. Itinataguyod ng asul na screen ang paggawa ng melatonin. Kung sanay kang makatulog sa harap ng TV, ang pagod mo sa umaga ay naiintindihan at natural.
Hakbang 2
Maglaro ng sports sa gabi. Halimbawa, simulang tumakbo. Ang jogging sa sariwang hangin ay nagtataguyod ng tunog at mahimbing na pagtulog. Sa umaga hindi ka magkakaroon ng pagnanasang matulog nang mahabang panahon.
Hakbang 3
Sunugin ang mga mabangong kandila bago matulog, ngunit patayin ito bago ka humiga. Ang amoy ay hindi mawawala hanggang sa umaga, at sa gayon ay gigising ka sa isang kaaya-ayang aroma na magbibigay sa iyo ng isang magandang kalagayan.
Hakbang 4
Kung nais mong matulog, matulog ka. Hayaan ang 2 oras na manatili bago ang iyong oras ng pagpapatakbo. Alam ng katawan kung magkano ang pahinga na kinakailangan nito upang makakuha ng sapat na pagtulog. Ang isang pares ng labis na oras ay magdadala sa iyo ng kasayahan sa umaga.
Hakbang 5
Sikaping pigilan ang pag-meryenda sa gabi. Mas mahusay na isipin ang tungkol sa kung anong masarap na agahan ang naghihintay sa iyo. Sa gayon, magigising ka sa kaisipang ito at nais na makabangon sa kama nang mabilis hangga't maaari.
Hakbang 6
Magbukas ng isang window o, kung maaari, isang window sa gabi. Ang sariwang hangin ay magbabad sa iyong katawan ng oxygen, gagawing mas tunog ang iyong pagtulog, na nangangahulugang magiging madali ang paggising.
Hakbang 7
Huwag kailanman iwanan ang iyong alarm clock sa tabi mo. Kung maaari, dalhin ito sa ibang silid. Sa oras na makarating ka dito, ang panaginip ay mawawala na, ngunit kahit na hindi ka ganap na nagising, huwag payagan ang iyong sarili na bumalik sa kama, kung hindi man siguraduhing natutulog ka sa trabaho.
Hakbang 8
Itakda ang kaaya-aya ngunit masasayang mga himig sa alarm clock. Huwag pumili ng matitigas na tunog na nais mong patayin kaagad. Maaari kang pumili ng mga tunog ng kalikasan na may isang himig.
Hakbang 9
Lumabas sa isang mini fairy tale. Halimbawa, isipin na kailangan mong makatipid ng trabaho sa opisina. Hindi mai-on ang mga computer nang wala ka at masuspinde ang aktibidad. O magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na makumpleto sa isang araw.
Hakbang 10
Mag-unat mismo sa kama, imasahe ang iyong mga palad, tainga, huminga ng malalim. Kaagad na bumangon ka, buksan ang window ng mas malawak, ang sariwang hangin ay makakatulong sa iyong gisingin nang mas mabilis.
Hakbang 11
Sa taglamig, magmadali upang i-on ang ilaw. Sa kadiliman, ang hormon ng pagtulog ay ginawa, na nagpapahirap na bumangon sa umaga.
Hakbang 12
Uminom ng isang basong tubig 15-20 minuto bago mag-agahan. Maaari nitong buhayin ang metabolismo at simulan ang gawain ng buong organismo.
