Mukhang ang "kuwago" at "lark" ay dalawang uri lamang ng mga taong may iba't ibang biorhythm. Ang ilan ay natutulog nang maaga at bumangong maaga, ang iba ay natutulog nang huli, at ang tuktok ng kanilang aktibidad ay inilipat patungo sa gabi. Ngunit kahit na ang mga "kuwago" na mga tao ay napansin na sa isang maagang paggising, ang aktibidad ay nagdaragdag sa araw, ang kalooban ay nagpapabuti, at ang tagumpay ay sinamahan ng negosyo.
Ngunit kapag ang gayong mga tao ay sumusubok na bumangon ng maaga araw-araw, kahit na ang pinaka-matigas ang ulo ng mga tao ay nabigo. Itinakda nila ang alarm clock sa alas-6 ng umaga, at sa umaga, pinapatay ang ring ng alarm alarm, nakatulog muli sila. Bakit nangyayari ito?
Panuto
Hakbang 1
Ito ay naka-out na ang prinsipyo ng "matulog nang mas maaga, upang makakuha ng mas maaga" ay isang maling diskarte. Inaasahan ng isang tao na natutulog siya ng parehong bilang ng mga oras araw-araw. Tila magiging lohikal ito, ngunit sa pagsasagawa ay hindi ito gumagana.
Mayroong dalawang pangunahing paraan upang malaman upang makakuha ng maaga.
Ang una ay matulog at bumangon nang parehong oras araw-araw. Para sa aming buhay, napapailalim sa isang malupit na pang-araw-araw na gawain, ito, sa prinsipyo, ay angkop.
Ang pangalawang opinyon ay humiga at bumangon kapag kinakailangan ito ng katawan. Ang bawat tao ay may sariling mga biorhythm, at, sa pagsunod sa mga ito, mas madaling makatulog at makatulog hangga't kailangan ng katawan.
Hakbang 2
Ngunit sa pamamagitan ng mga eksperimento, lumabas na ang parehong pamamaraan ay hindi ganap na epektibo.
Sa unang kaso, kailangan mong matulog kahit na ang katawan ay hindi pa napapagod, at ang tao ay gumugol ng ilang oras sa pagsubok na matulog. Bilang karagdagan, araw-araw ang katawan ay napapagod sa iba't ibang paraan, at tumatagal ng ibang oras upang magpahinga. Ito ay isa pang sagabal.
Sa pangalawang kaso, ang tao ay natutulog nang higit kaysa sa talagang kailangan ng katawan. Ang mga biorhythm ng iba't ibang tao ay magkakaiba, at mayroong 24 na oras sa isang araw, at ang oras ng pagtulog ay maaaring patuloy na lumipat. At ang huling sagabal: ang iba't ibang mga oras ng paggising ay mahirap na planuhin nang maaga ang iyong mga aktibidad sa umaga.
Hakbang 3
Ang pinaka-mabisang diskarte ay upang pagsamahin ang mga pamamaraang ito. Ang punto ay matulog kapag nais mong matulog, at bumangon sa isang tiyak na oras. Ang mga taong madaling bumangon araw-araw ay ginagawa ito nang hindi namamalayan. Maaari mong matukoy ang oras kung kailan talagang nais matulog ng katawan sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro. Sa umaga, kapag nag-ring ang alarm clock, mahalagang mawala sa iyong ulo ang iniisip na kailangan mong bumangon. Matapos patayin ang alarma, kailangan mong kumuha ng isang posisyon sa pagkakaupo, makakatulong ito sa iyo na magising.
Kung ang pamamaraang ito ay inilalapat sa loob ng maraming araw, ang maagang paggising ay magiging ugali. Kung sa ilang mga araw ay hindi posible na makakuha ng sapat na pagtulog, nangangahulugan ito na ang katawan ay magsasawa nang mas maaga, at kinakailangan na matulog nang mas maaga. Kaya, alam ang tiyak na oras ng paggising, ang katawan mismo ang magsasaayos ng oras ng pagtulog.
Hakbang 4
Ang parehong diskarte na ito ay mabuti para sa hindi pagkakatulog. Ang mga tao ay hindi makatulog dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga katawan ay hindi pa napapagod, at hindi nila kailangan ang pagtulog (kahit papaano hindi pa). Samakatuwid, sa hindi pagkakatulog, kailangan mo lamang matulog kapag ang pangangailangan para sa pagtulog ay malinaw na nadama. Kung ang pagtulog ay hindi sapat para sa katawan ngayon, pagkatapos bukas ay magsawa ang tao nang mas maaga at, nang naaayon, matulog nang mas maaga. Ang problema ng hindi pagkakatulog ay nawala.
Sa gayon, ang pinakamahusay na paraan upang malaman upang makakuha ng maaga ay matulog kapag kinakailangan ito ng katawan, at bumangon sa isang mahigpit na tinukoy na oras.
