Maraming mga bata at kahit na ang mga may sapat na gulang ay nakakaranas ng hindi kasiya-siyang emosyon sa isang madilim na silid. Ito ay isa sa mga phobias na likas sa mga tao sa antas ng genetiko. Iyon ang dahilan kung bakit ang takot sa madilim, o nyphobia, ay halos imposible upang talunin. Gayunpaman, maaari mong malaman na kontrolin ito, at sa paglipas ng panahon, at halos ganap na mapupuksa ang takot sa dilim.
Panuto
Hakbang 1
Una, subukang tandaan ang insidente kung saan nagsimula ang iyong takot. Malamang, ito ay nangyari sa pagkabata. Kung hindi mo matandaan, gayahin ang isang pang-traumatikong sitwasyon. Humiga sa isang komportableng posisyon. I-play sa iyong ulo ang isang totoo o hindi kathang-isip na sitwasyon upang magtapos ito nang positibo. Halimbawa, isipin na noong bata ka pa, isang araw nagising ka sa isang madilim na apartment na mag-isa, ngunit kaagad dumating ang iyong mga magulang at binuksan ang ilaw. Gawin ang mga pagsasanay na ito hanggang sa mataboy ng mga bagong positibong emosyon ang mga lumang negatibo.
Hakbang 2
Madalas na nangyayari na ang iyong sariling imahinasyon ay nagiging kaaway. Pumunta sa iyong takot - lumakad at tingnan ang bagay, ang mga balangkas na natakot sa iyo, maglakad sa madilim na apartment. Hayaan ang iyong isip na sakupin ang iyong damdamin.
Hakbang 3
Gayunpaman, kung ang anumang makatuwiran na pangangatuwiran tungkol sa katotohanang walang sinuman sa madilim na humuhupa kapag ikaw ay nag-iisa, subukang huwag payagan ang kalungkutan. Bumili ng isang malaking laruan na "matutulog" sa iyo, mag-iiwan sa ilang mapagkukunan ng ilaw o tunog - isang ilaw sa gabi, radyo o TV. Bago matulog, manuod lamang ng magagandang pelikula o makinig ng tahimik na musika. Hindi ka dapat kumain o uminom ng gabi - ang paggising sa gabi ay mag-uudyok ng isang bagong atake ng takot. Kunin ang iyong sarili ng isang alagang hayop - punan nito ang pakiramdam ng kawalan ng laman, at hindi ka mag-iisa.
Hakbang 4
Dapat kang kumilos sa isang katulad na paraan kung ang iyong anak ay biglang nagsimulang magpakita ng mga palatandaan ng nyphobia. Sa kasong ito, ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang takot mula sa pagkakaroon ng isang paanan. Kung ang isang bata ay natatakot sa gabi - bumangon, i-on ang ilaw at ipakita sa kanya na ang "halimaw" sa kubeta ay isang amerikana lamang, at ang "masamang mata" ay isang buckle sa isang bag na kumikinang sa ilaw ng mga ilaw sa gabi. Kasunod, isara ang mga kabinet bago matulog at alisin ang anumang mga bagay na maaaring takutin ang bata sa gabi. Tandaan na sa edad na tatlo, ang imahinasyon ng iyong sanggol ay nagsisimulang gumana at hindi kailangang pukawin upang magkaroon ng takot. Siguraduhing mag-install ng ilaw sa gabi malapit sa kuna upang mai-on ito ng sanggol anumang oras. At, syempre, huwag mo siyang takutin ng mga nilalang na naninirahan sa dilim, at huwag sabihin ang mga nakakatakot na kwento sa gabi.
