Ang takot sa dilim, o nyphobia, ay karaniwan, bilang panuntunan, sa mga bata sa preschool at mga bata sa pangunahing paaralan. Gayunpaman, kahit na sa mga may sapat na gulang ay may mga natatakot pa rin sa dilim. Ang mga nasabing tao ay madalas na may mga abala sa pagtulog, patuloy silang nasa isang hindi mapakali na estado. Upang mapagtagumpayan ang takot sa dilim, una sa lahat, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa hitsura nito. Para sa mga ito, hindi kinakailangan na pumunta sa isang psychotherapist; posible na gawin ito sa bahay.
Panuto
Hakbang 1
Upang magsimula sa, tandaan kung kailan mo naramdaman ang takot sa dilim, kung anong mga pangyayaring sinamahan ito. Malamang, ang takot ay nagmula sa pagkabata. Pag-isiping mabuti at buhayin ang buong gamut ng mga emosyon, sinusubukang iwasto ang mga ito. Isipin na ang lahat ay masaya na nagtatapos, halimbawa, ang iyong ina ay pumasok sa iyong silid at binuksan ang ilaw. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong mga takot na sumagi sa iyong ulo sa nakaraan, titigil ka sa pagkatakot sa kanila sa kasalukuyan.
Hakbang 2
Ang isang taong nakulong sa isang madilim na silid ay maaaring makaramdam ng pag-iisa. Ito ay mapanganib na maaaring sanhi ng hitsura nito ng takot sa dilim. Upang mapupuksa ito, ang isang may sapat na gulang ay tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa isang bata. Gumawa ng ilang mga trick: i-on ang TV o makinig sa isang audiobook. Magkakaroon ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng mga tao sa silid. Sa paglipas ng panahon, lilipas ang pakiramdam ng kalungkutan at mas madali itong harapin ang takot sa dilim.
Hakbang 3
Ang mga matatanda na may takot sa madilim ay ginusto na matulog kasama ang mga ilaw, dahil nahihirapan silang makayanan ang kanilang mga imahinasyon, na may kakayahang magpinta ng pinakapangit na mga imahe at mga eksena sa dilim. Upang maiwasan ang hindi magagandang bayarin sa kuryente, subukang galugarin ang silid gamit ang mga ilaw: maglakad sa lahat ng sulok, tiyakin na walang maaaring magdulot ng panganib sa iyo. Maaari mong sundin ang ibang landas: unti-unting bawasan ang dami ng ilaw sa silid, umalis, halimbawa, isang lampara lamang sa lamesa o isang ilaw sa gabi.
