Minsan may ganoong sitwasyon kapag ang estado ng stress ay naging pare-pareho. Sa sitwasyong ito, napakahalaga na manatiling kalmado at maghanap ng paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong impluwensya mula sa labas.
Panuto
Hakbang 1
Kung hindi mo pa nalalaman kung ano ang eksaktong ginagawa mong patuloy na kinakabahan at nag-aalala, oras na upang malaman kung ano ang naging mali sa iyong buhay. Marahil sa ngayon mayroon kang isang napaka-tense na sitwasyon, wala kang oras upang makumpleto ang lahat ng mga gawain sa oras, at kahit ang mga boss ay pinipilit ka. Marahil hindi lahat ay maayos na nangyayari sa iyong kapareha o kapareha, nag-aalala ka at hindi maaaring huminahon. Minsan ang pag-aayos o paglipat ay nakakagulo sa isang tao nang labis na siya ay palaging kinakabahan at nag-aalala. Ang kondisyong ito ay natural na nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Ang mga karamdaman sa pagtulog at gana sa pagkain ay lilitaw, at pagkatapos ay maaaring magsimula ang mga kaguluhan sa gawain ng mga panloob na organo. Upang hindi madala ang sitwasyon dito, kinakailangan upang malaman kung paano makayanan ang stress.
Hakbang 2
Alamin na labanan ang mga personalidad na naiinis sa iyo. Siguro sa iyong koponan o sa iyong pamilya mayroong isang tao na inisin ka. Kailangan mong maging mas madaling tumugon sa kanyang mga aksyon at salita. Huwag sayangin ang iyong kalusugan. Hindi mo dapat gawin ang mga pag-atake ng naturang indibidwal sa iyong sariling gastos. Maglagay ng pader sa pagitan mo sa iyong isipan, o isipin ang isang takip na salamin na nagpoprotekta sa iyo mula sa labas ng nakakapinsalang impluwensya. Subukang unawain ang mga motibo ng taong inisin ka. Siguro ikaw ay ibang-iba sa kanya, ang posisyon niya sa buhay ay alien sa iyo, at kinakabahan ka. Ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos, marahil ay makakatulong ito sa iyo na makayanan ang stress.
Hakbang 3
Kung mayroon kang isang pagbara sa trabaho, dahil kung saan ikaw ay nasa palaging stress, alamin na makaugnayan nang mas madali sa sitwasyon. Upang maging kalmado, gawin ang iyong makakaya. Manatiling nakatuon sa negosyo, ihinto ang pag-aaksaya ng oras, at bigyan ang 100% ng iyong oras sa oras ng negosyo. Kung hindi mo pa rin makaya ang lahat ng mga gawain sa oras, at naiintindihan mo na hindi ito ang iyong antas ng kakayahan, huwag matakot na humingi ng tulong. Ipaliwanag sa pamamahala na hindi maganda ang iyong ginagawa, ipakita kung magkano ang iyong ginagawa. Hayaan ang boss na makarating sa iyong posisyon at babaan ang bar. Pagkatapos ng lahat, ang iyong boss ang namamahala sa daloy ng trabaho, at siya ang responsable para sa pag-oorganisa ng trabaho sa iyong kagawaran. Tandaan, ito lang. Ang iyong buhay ay hindi limitado dito. Kung hindi ka makagawa ng mga nakamamatay na desisyon at hindi literal na nai-save ang ibang tao, kung gayon hindi ka dapat kumuha ng mga pagkabigo sa paggawa na malapit sa iyong puso.
Hakbang 4
Tulungan ang iyong katawan na harapin ang mga nakababahalang sitwasyon. Magpahinga at maging mas produktibo. Huwag pabayaan ang kalidad ng pagtulog. Kumain ng tama. Ang enerhiya at mabuting kalooban ay makakatulong sa iyong ibalik ang mga sariwang prutas, berry at mani. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang mabilis na pagkain, pati na rin ang alkohol. Tandaan na ang mga inuming nakalalasing ay ang pinakamalakas na depressant. magpapalala lang sa iyong mahirap na kalagayan. Mas mahusay na uminom ng berdeng tsaa at malinis na tubig. Hindi rin sulit na gumon sa mga gamot na pampakalma. Maniwala ka sa akin, makakaya ng iyong katawan ang mismong sitwasyon, kung isinasagawa mo ang panloob na gawain sa iyong sarili.
