Ang kawalan ng pagpipigil sa emosyonal ay karaniwang humahantong sa malungkot na kahihinatnan, kabilang ang kalungkutan. Mayroong iba't ibang mga paraan upang makontrol mo ang iyong mga negatibong damdamin sa ibang tao.
Ang mga pangunahing sanhi ng kawalan ng pagpipigil sa emosyonal at kung paano aalisin ang mga ito
Pag-aralan ang sitwasyon nang may layunin. Subukang unawain kung bakit palagi mong nais sumigaw sa lahat? Marahil ito ay kung paano mo sinusubukan na igiit ang iyong sarili, upang mapanatili ang iyong awtoridad? O nakaranas ka ba kamakailan ng matinding stress? Marahil ang iyong emosyonal na diin ay nauugnay sa sobrang trabaho, talamak na pagkapagod, atbp.? Sa pamamagitan lamang ng lubusang pag-unawa sa mga dahilan para sa iyong pananalakay sa iba maaari mo itong mapupuksa.
Kung ang pag-uugali na ito ay isang katangian ng iyong karakter, muling turuan ang iyong sarili. Tandaan na hindi kanais-nais para sa mga tao sa paligid mo na sistematikong maranasan ang lahat ng mga pagpapakita ng iyong karakter. Subukang magabayan ng isang simple at kilalang alituntunin sa buhay: tratuhin ang mga tao sa paraang nais mong tratuhin ka nila. Halimbawa, nais mong sumigaw sa isang tao - isipin na ang taong ito ay biglang nagsisigawan sa iyo. Ikalulugod ka ba nito?
Alamin ang pagpipigil sa sarili sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba. Kung sa tingin mo ay nagsimulang sakupin ka ng mga negatibong damdamin, pumunta sa ibang silid, maglakad lakad, ilipat ang iyong pansin sa ibang bagay. Kapag imposibleng magretiro, kumuha ng timeout sa komunikasyon, bilangin ang iyong sarili hanggang sampu, huminga ng malalim at humihinga, alalahanin ang ilang anekdota sa iyong sarili.
Ang patuloy na pagkamayamutin, na kung saan ay ang sanhi ng stress o ilang uri ng panloob na hindi kasiyahan, ay ginagamot sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga kadahilanan na pumupukaw dito. Iyon ay, kailangan mong alisin ang stress, o maunawaan ang mga dahilan para sa iyong patuloy na hindi nasisiyahan sa lahat at sa lahat at subukang puksain ang mga ito. Ang pananalakay sa iba ay maaaring pukawin ng anumang bagay, halimbawa, mga damdaming tulad ng inggit, hindi nasisiyahan sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, mga problema sa personal na buhay, takot sa isang bagay, atbp. Subukang kilalanin kung ano ang sanhi ng iyong pagkamayamutin at labanan ito.
Mga aspektong pisyolohikal ng pagkamayamutin
Ang pananalakay patungo sa iba ay maaari ding maging resulta ng anumang mga pagkagambala ng pisyolohikal sa iyong katawan. Halimbawa, ang kawalang-tatag ng background ng hormonal ay madalas na pumupukaw ng sobrang pagkamayamutin, pagkakaiyak at iba pang mga sintomas sa mga kababaihan. Makipag-usap sa iyong doktor, suriin ang pag-andar ng iyong teroydeo, at dumaan sa iba pang mga kinakailangang pagsusuri upang makilala ang mga posibleng sanhi ng iyong emosyonal na lability at makatanggap ng karampatang paggamot.
Kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan at ang doktor ay hindi makahanap ng anumang seryosong mga paglihis, malamang na inirerekumenda niya ang pagkuha ng mga gamot na pampakalma batay sa mga halaman tulad ng valerian, motherwort, atbp., Magreseta sa iyo ng isang bitamina kumplikadong may magnesiyo - isang mineral na nakikilahok ang gawain ng gitnang sistema ng nerbiyos, atbp.
Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos at dagdagan ang paglaban sa stress, ang mga aktibidad tulad ng isang shower shower, masahe, pang-araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, jogging, pisikal na edukasyon, balanseng nutrisyon, tamang rehimen sa trabaho at pahinga, at maayos na pagtulog ay perpekto.
