Ang isang aktibong buhay ay may isang bilang ng mga negatibong kahihinatnan. Ang ilan sa kanila ay labis na trabaho at pag-igting ng kinakabahan. Panaka-nakang, kinakailangan upang maghanap ng oras upang makabawi.
Ang mga taong kahina-hinala at walang katiyakan ay madaling kapitan ng stress. Ang mga pangunahing sintomas ng pagkabalisa ng nerbiyos ay madalas na pananakit ng ulo, pagkahilo, pag-atake ng gulat, malamig na pawis at pangkalahatang kahinaan ng katawan. Kung sa tingin mo ay hindi bababa sa isa sa mga palatandaang ito, pagkatapos ay dapat kang magpatingin sa isang doktor, dahil sa paglaon ay maaaring maging matagal na pagkalumbay. Pinahihirapan ng estado na ito na bumuo ng isang masayang buhay at bumuo ng maayos na relasyon sa mga tao.
Laban sa background ng pag-igting ng nerbiyos, iba't ibang mga sakit na psychosomatiko na madalas na nabuo, ang enerhiya ng isang tao ay naubos. Sa ganitong sitwasyon, sulit na subukang alisin ang stress gamit ang medyo simple at mabisang pamamaraan na napatunayan sa pagsasanay ng marami
Huwag hayaan ang stress na makaapekto sa iyo at sa iyong kagalingang pang-sikolohikal. Alamin upang mapagtagumpayan ang iyong takot at emosyonal na pagkagumon.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress ay pagmumuni-muni. Ang mga nasabing ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil pinapayagan kang mag-focus sa iyong panloob na estado at bitawan ang pagpindot sa mga problema. Para sa pagninilay, 10-15 minuto ng katahimikan ay sapat na. Buksan ang kaaya-ayang nakakarelaks na musika, maipasok nang maayos ang silid, at, kung maaari, magbihis ng mga kumportableng damit na hindi pipigilan ang iyong katawan. Pagkatapos nito, kailangan mong umupo sa isang komportableng posisyon at mamahinga ang lahat ng mga kalamnan ng katawan hangga't maaari.
Ipikit ang iyong mga mata at subukang ulitin ang isang salita na magpapalakas sa iyo ng positibong enerhiya. Maaari mo ring malaman ang mga pag-setup ng pagmumuni-muni na matatagpuan mo sa mga site ng pag-aaral ng yoga. Habang nagmumuni-muni ka, pakinggan ang iyong damdamin at saloobin. Kung nagmumuni-muni ka araw-araw, pagkatapos ng paglipas ng panahon matututunan mong kontrolin ang iyong mga saloobin.
Ang mga pagsasanay sa paghinga ay isa pang karaniwang pagpipilian sa pamamahala ng stress. Kailangan nilang gawin 2-3 beses sa isang araw upang maibalik sa normal ang balanse ng enerhiya. Magaling kung isagawa mo ang mga pagsasanay na ito sa sariwang hangin, malayo sa mga kotse at kalsada. Mas mahusay na kunin ang posisyon ng lotus at magpahinga. Ang paghinga ay dapat na pantay at kalmado. Sa paglanghap mo, isipin na napuno ka ng kalmado at pagkakaisa. Hawakan ang sandaling ito sa 2-3 na bilang, pakiramdam ito. Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan, pakiramdam na ang lahat ng iyong mga pag-aalala ay mawawala. Gumawa ng 15-20 na ehersisyo sa paghinga at mas magiging maayos ang iyong pakiramdam.
Bilang karagdagan sa mga nakaraang pamamaraan, magkakaroon ng pagpapahinga o autogenous na pagsasanay. Upang makumpleto ito, kailangan mong maghanda. Maghanap ng isang teksto sa pagpapahinga na gusto mo sa Internet at isulat ito sa iyong telepono o computer. Ang mga nasabing teksto ay binuo sa prinsipyo ng maraming pag-uulit ng nakakarelaks na mga parirala. Makinig sa mga pariralang ito araw-araw sa loob ng isang linggo at madarama mo ang isang pagbilis ng sigla at kalmado
Maaari kang dumaan sa pangkat na auto-training, na makakapag-iwas sa maraming problemang pang-emosyonal.
Ang sports ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Ang anumang uri ng isport ay nagdaragdag ng resistensya sa stress at nakakatulong upang makapagpahinga ang lahat ng mga kalamnan sa katawan. Pumili ng isang aktibidad na pinakaangkop sa iyo. Mag-ehersisyo ng 2-3 beses sa isang linggo at sa loob ng isang buwan ay makakaramdam ka ng positibong epekto.
Kung naabutan ka ng hindi inaasahan ng stress, kailangan mo lamang alalahanin ang isang nakakatawang sitwasyon sa iyong buhay at tumawa nang taal. Ang pagtawa ay isang mabuting paraan din upang palabasin ang tensiyon ng nerbiyos.
