Ang bilis ng modernong buhay ay madalas na nakaka-stress. Pagkakagulo sa trabaho, hindi pagkakaunawaan sa pamilya, stress, kawalan ng pahinga at sikat ng araw - lahat ng ito ay nag-aambag sa pangkalahatang pagkapagod ng katawan. Kaya't hindi ito malayo mula sa pagkalumbay o karamdaman! Ang bawat tao'y maaaring mapupuksa ang stress; maraming mga simpleng trick para dito.
Una, tandaan kung paano mo gustong mag-relaks, kung ano talaga ang nagpapahinga sa iyo. Maaari mong mapupuksa ang stress sa tulong ng iyong paboritong negosyo: pagniniting, pananahi, pagluluto ng isang hindi pangkaraniwang ulam, pagbabasa ng isang libro. Gawin kung ano ang matagal mo nang hinugot, ngunit walang oras upang buhayin ito. Marahil ang mismong pag-iisip tungkol sa pagnanais o kawalang-kumpleto ng isang bagay ay isa rin sa mga sanhi ng stress.
Ipahinga ang iyong katawan at kaluluwa
Ang isang tahimik, kalmadong kapaligiran, kaaya-ayang hindi nakakaabala na musika, isang mainit na paliguan na may asin sa dagat at halaman, isang masahe na may mga mabangong langis, masarap na tsaa at anumang gamutin ay makakatulong sa iyo upang makapagpahinga sa bahay sa isang gabi. Maaari mong gamitin ang lahat ng mga tool nang sama-sama o pumili ng isa o iba pa. Hilingin sa iyong kapareha na mag-ingat sa paglikha ng isang pagpapatahimik na kapaligiran. Kung mayroon kang mga anak, alagaan sila ng iyong mga magulang o kakilala. Isang gabi ng katahimikan at pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na mabawi ang lakas at ibalik ang iyong kalooban sa normal.
Ang isang mahusay na solusyon upang maibsan ang stress ay ang pagpunta sa salon para sa mga espesyal na pamamaraan - massage, body wraps, sauna. Hindi lamang nila pinapamahinga ang katawan at binibigyan ito ng kinakailangang pahinga, ngunit binibigyan din ang balat at ang buong katawan ng singil sa kalusugan at sigla. Pinapagana ng masahe ang mga espesyal na puntos sa katawan, ginagawang mas aktibo ang mga organo at dugo, nagsusulong ng pag-renew ng tisyu. Ang mga maskara at pambalot ay nagbibigay ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na microelement sa mga cell ng balat. Tinatanggal ng isang paliguan o sauna ang naipon na nakakapinsalang sangkap.
Huwag isipin ang tungkol sa negosyo
Kalimutan ang tungkol sa mga gawain sa bahay kahit papaano. Ang pagkain ay maaaring mag-order sa isang restawran o sa mga serbisyo sa paghahatid, ang paghuhugas at paglilinis ay maaaring pansamantalang ibababa sa background o ilipat ang mga alalahanin na ito sa balikat ng kapareha. Humingi lamang ito nang walang mga paninisi sa kanyang direksyon at pag-aaway, mahinahon na ipaliwanag na kailangan mo ng pahinga mula sa nakagawian.
Baguhin ang iyong kapaligiran upang makaalis sa patuloy na pag-ikot ng bahay-trabaho-bahay. Para sa isang gabi, maaari kang lumabas sa kung saan, mag-ayos ng isang petsa kasama ang iyong minamahal, kahit na matagal kang kasal, dumalo sa isang hindi pangkaraniwang kaganapan, gumawa ng isang bagay na orihinal o mag-ayos ng isang maliit na pakikipagsapalaran at makakuha ng maraming mga bagong emosyon. Para sa mga naghahanap ng kilig, ang pinakamahusay na pampagaan ng stress ay paglukso ng parasyut. At kung posible na kumuha ng ilang linggo ng bakasyon sa trabaho, tiyaking gugugulin sila sa ibang bansa. Ang mga bagong impression ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumingin nang iba sa iyong karaniwang buhay, mapawi ang pagkapagod at hindi kasiyahan.
Mas maraming aktibidad
Maglaro ng palakasan at mas madalas na nasa labas ng bahay, lalo na sa araw. Ito ay regular na pisikal na aktibidad at sikat ng araw na makakatulong sa katawan na mas makaya ang stress at karamdaman, upang maging maayos ang kalagayan, magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa nutrisyon ng mga tisyu at organo, at bigyan ka ng isang namumulaklak at malusog na hitsura. Bilang karagdagan, dahil sa pisikal na pagsusumikap, lumilitaw sa katawan ang isang sapat na halaga ng mga endorphin - mga hormon ng kaligayahan na responsable para sa pangkalahatang kalagayan ng isang tao at ang kanyang kawalan ng stress at depression.
Ngunit kung ano ang gagawin sa isang estado ng stress ay hindi sulit
Ang pag-inom ng alak, hindi ito nakakarelaks, ngunit pinapalala lamang ang mga problema ng isang tao. Bilang karagdagan, ang isang malaking halaga ng alkohol ay nakakalason sa katawan. Magshopping. Oo, ang pamimili ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makalimutan. Ngunit sa huli, ang pera sa ilalim ng stress ay masasayang, at ang mga nasabing acquisition ay hindi magdudulot ng kagalakan. Ang panonood ng TV sa lahat ng oras ay maaaring humantong sa mas maraming stress!
