Ang depression ay isang sakit na lalong nangyayari sa modernong lipunan. Huwag malito ang pagkalumbay sa mga pansamantalang karanasan, dahil ang mga ito ay ganap na magkakaibang mga konsepto.
Ang pagkalumbay ay maaaring makilala sa pamamagitan ng isang bilang ng mga sintomas at palatandaan. Una, ito ay isang estado ng patuloy na pagkapagod. Bukod dito, hindi ito mawawala habang nagpapahinga, at walang ginagawa, at kahit na matapos ang mahabang pagtulog. Kung ang pagkahapo ay sumasagi lamang sa isang tao, ito ang unang alarm bell na ibinibigay sa atin ng katawan.
Pangalawa, ang sanhi ng pag-aalala ay maaaring isang kawan ng walang dahilan na pagkamayamutin, masamang kalagayan, nang walang kadahilanan, nadagdagan ang pagiyak at kawalang-interes.
Pangatlo, ang pakiramdam ng gutom ay hindi pumasa. Kung sa negosyo at idle na mga kamay ay umabot para sa ref, at lahat ng pagkain ay hinihigop nang walang habas, pagkatapos ay tiwala tayong masasabi na ang depression ay may lugar na dapat makuha.
Napansin mo ang mga naturang sintomas sa iyong sarili, hindi mo kailangang agad na tumakbo sa isang doktor - isang psychotherapist, sa paunang yugto maaari mong makayanan ang sakit nang mag-isa.
Upang mapagtagumpayan ang pagkalungkot sa iyong sarili, kailangan mong sundin ang ilang mga tip mula sa mga psychologist.
Ang kulay-abo at mapurol na mga kulay sa mga damit at kalapit na puwang ay dapat mapalitan ng mas maliwanag, mga kulay ng bahaghari.
Upang talunin ang pagkapagod, kailangan mong ilipat ang higit pa at mapagod sa pisikal, hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba. Tuwing umaga kailangan mong magsimula hindi sa panonood ng TV, ngunit sa isang lakad o magaan na aerobics.
Ang pagkakaroon ng kasiyahan, paglabas, pagtagpo ng mga kaibigan, at pag-shopping ay isang mabuting paraan upang matanggal ang isang nakalulungkot na kalagayan.
Upang maiwasan ang labis na timbang, kailangan mong isama ang higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at microelement na kinakailangan para sa katawan, na nangangahulugang nag-aambag sila sa pagtaas ng mahalagang enerhiya.
Hindi na kailangang isara sa iyong sarili, kung minsan ang isang pag-uusap na may puso sa isang minamahal ay nagdudulot ng higit na pakinabang kaysa sa pagbisita sa isang espesyalista.
