Sa paglapit ng tagsibol, madalas na lilitaw ang isang pakiramdam ng pagkapagod, kawalang-interes, at nabawasan ang kahusayan. Paano makitungo sa mga pana-panahong blues?
Sa pagdating ng tagsibol, ang ilang mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagkapagod, kawalang-interes, pagkabalisa, pagkabalisa, pagkamayamutin, at madalas na pagbabago ng mood. Ang mga sintomas ng physiological tulad ng pagbawas ng gana sa pagkain o patuloy na kagutuman, mga problema sa pagtunaw, pagpapawis, at hindi pagkakatulog ay lilitaw.
Naniniwala ang ilang siyentipiko na ang mga pana-panahong karamdaman ay nauugnay sa mga kakulangan sa bitamina, gutom sa oxygen at mga pagbabago sa hormonal. Ang iba ay naniniwala na ang maikling oras ng daylight ay negatibong nakakaapekto sa mood. Ang iba pa ay tumuturo sa mga sikolohikal na kadahilanan.
Upang matanggal ang mga spring blues ay makakatulong:
- Ang paglalakad na may isang mabilis at masiglang hakbang sa sariwang hangin - mayroon itong positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, puso, nagpapabuti sa emosyonal na estado, nakakaabala mula sa mga negatibong saloobin.
- Paliguan Sanayin ng mga pamamaraan sa paliguan ang sistemang thermoregulation, pagbutihin ang pagtitiis. Kapag sinubukan ng katawan na palamig ang sarili sa isang mainit na singaw ng silid o sauna, ang mga utak na zone na responsable para sa kalagayan at pang-unawa sa labas ng mundo ay pinapagana.
- Sapat na pagtulog. Ang talamak na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa pagkalumbay, mahinang kalusugan, at pagtaas ng timbang. Ang sariwang hangin sa silid-tulugan, araw-araw na natutulog nang sabay, ang kawalan ng tunog at magaan na stimuli ay magpapalalim ng iyong pagtulog. Ang chamomile tea sa gabi ay nagpapaginhawa, binabawasan ang pagkabalisa, nagpapahinga.
- Maliliwanag na kulay sa interior. Ang mga item sa dekorasyon, malambot na laruan, maliwanag na nakakatawang magazine at libro ay ikagaganyak ng mata at pasayahin ka.
- Wastong Nutrisyon. Mas mahusay na mag-agahan kasama ang mga pagkaing naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat o pagkain na protina. Sa pagkakaroon ng mas mataas na pagkamayamutin, pagbabago ng mood, pagkapagod ng kalamnan, pagkalimot, magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa B bitamina sa diyeta.
- Pampalasa Ang luya ay isang antioxidant, pinapagaan ang mga proseso ng pamamaga sa katawan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral. Ang Turmeric ay isang natural na antiseptiko at may isang malakas na anti-namumula epekto. Kanela - lumalaban sa pagbuo ng amag at iba pang mga fungal at lebadura na mikroorganismo, binabawasan ang pagkabalisa. Coriander - inaalis ang pagkabalisa at pagkamayamutin.
- Aromatherapy. Mga mabangong langis na nakakataas ng mood at may kapaki-pakinabang na epekto sa pang-emosyonal na estado: kahel, kahel, tangerine, mint, neroli, rosewood, lavender. Papayagan ka ng isang espesyalista na konsulta na piliin ang kinakailangang langis at dosis.
