Pagkalungkot sa sarili, kawalan ng paniniwala sa sariling lakas, mababang pagtingin sa sarili - lahat ng ito ay maaaring humantong sa pagkalumbay at iba pang malungkot na kahihinatnan, halimbawa, sa desocialization. Posibleng makuha muli ang pananampalataya sa iyong sarili, ngunit nangangailangan ito ng pagsisikap.
Pakiramdam walang halaga: mga sanhi at pamamaraan ng pag-aalis nito
Pag-aralan kung bakit nakuha mo ang pakiramdam ng kawalang-halaga? Marahil ay nakaranas ka ng ilang uri ng pang-traumatikong sitwasyon o isang serye ng iba't ibang mga pagkabigo, bilang isang resulta kung saan binuo mo ang isang paulit-ulit na pagtanggi sa iyong sarili? Subukan na maunawaan na sa iyong mga pagkabigo, malamang, hindi mo ito kasalanan, ito lamang ang umunlad na mga pangyayari. Alalahanin na walang sinuman ang immune mula sa mga pagkakamali at pagkakamali, ang mga ito ay ginawa ng lahat, kahit na ang pinakamatagumpay at tiwala sa sarili na mga tao.
Sumuko ka sa pagpuna sa sarili, huwag pagalitan ang iyong sarili sa bawat kadahilanan at nang walang dahilan. Huwag hanapin na sisihin ang iyong sarili sa anumang sitwasyon. Huwag payagan sa mga pag-uusap sa mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan, atbp. pahalagahan ang mga hatol tungkol sa sarili. Halimbawa, maraming mga taong walang katiyakan ang nais na ulitin ang mga parirala tulad ng: "Oo, kasalanan ko," "Ako ay bobo muli," "Buweno, ako ay tanga …", atbp. Mula ngayon, ang mga nasabing parirala ay hindi dapat nasa iyong bokabularyo.
Bumuo ng tiwala sa sarili. Maghanap ng isang kagiliw-giliw na libangan, mag-sign up para sa anumang mga kurso, halimbawa, Ingles at magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na master ito ng hindi bababa sa antas ng matatas na pagbabasa ng panitikang Ingles - ito ay madagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili Bumili ng isang subscription sa pool, gym, atbp. Sa iyong pagiging malakas na pisikal, masisisimulan mo ding igalang ang iyong sarili.
Purihin at gantimpalaan ang iyong sarili kahit sa iyong pinakamaliit na mga nagawa. Halimbawa, nabasa mo ang isang mahusay na libro o naghanda ng isang masarap at maganda, hinihikayat ang isang tao, nagtanim ng pag-asa para sa pinakamahusay sa isang tao - lahat ng ito, tulad ng maraming iba pang mga bagay na ginagawa mo, ay karapat-dapat sa papuri!
Tanggalin ang mga stereotype ng pag-iisip. Halimbawa, kapag nag-aaral ka, sinabi sa iyo sa lahat ng oras na ikaw ay isang walang kakayahang mag-aaral, na wala kang nakukuhang mabisa. Naging nasanay sa label na ito, nakadikit sa iyo bilang isang bata, patuloy kang dumaan sa buhay bilang isang mahirap na mag-aaral: huwag magsikap para sa bagong kaalaman, huwag kumuha ng responsibilidad, atbp. Ngunit narito mahalagang maunawaan na ang guro ay hindi maaaring isaalang-alang ang potensyal ng iyong pagkatao, hindi natagpuan ang isang indibidwal na diskarte sa iyo sa proseso ng pag-aaral, at nabigo upang ipakita ang lahat ng iyong mga kakayahan.
Makatotohanang mga layunin at tiwala sa sarili ang pangunahing sangkap para sa tagumpay
Magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili, makamit ang mga ito gamit ang prinsipyo ng maliliit na hakbang. Halimbawa, sabihin nating nagpasya kang magpatuloy sa isang degree sa kolehiyo. Magalak sa bawat munting tagumpay patungo sa pagkamit ng iyong pangunahing layunin: isang matagumpay na naipasa na pagsubok, isang lektura na iyong pinakinggan sa isang partikular na paksa, ang pagtatapos ng susunod na kurso - lahat ng ito ay mga dahilan para sa kagalakan.
Huwag mawalan ng tiwala sa iyong sarili, magsikap na lupigin ang mga bagong taas, sa kabila ng anumang hatol ng halaga ng iba, at makakakuha ka ng kumpiyansa sa sarili at mapupuksa ang pakiramdam ng kawalang-silbi at kawalang-halaga.
Tulungan ang iba - na may ngiti, isang mabait na salita, pakikiramay, kongkretong gawain. Maraming tunay na hindi nasisiyahan at nag-iisa na mga tao sa mundo na talagang nangangailangan ng iyong tulong. Bigyang-pansin ang mga batang pinalaki sa mga orphanage, malungkot na mga matatanda, mga pasyente ng mga hospital at iba pang katulad na institusyon - lahat sila ay nangangailangan ng simpleng pakikilahok ng tao. Mahalaga na ang iyong tulong ay nagmumula sa puso at taos-puso.
Huwag hangaring igiit ang iyong sarili sa kapinsalaan ng iba, tandaan na ang tunay na matalinong tao ay nagsisikap na magpahayag ng sarili. Ang iyong mga layunin ay hindi kailangang sumabay sa mga tao sa paligid mo - sino ang nagsabing dapat kang mamuhay sa paraang pamumuhay nila? Itakda ang iyong mga layunin, mamuhay sa paraang nais mong mabuhay. Tandaan ang iyong pangarap, dahil mayroon kang isang network nito. Puntahan mo lang siya at mahahanap mo ang kaligayahan at kumpiyansa sa sarili.
