Nakalulungkot, ang kamatayan ay bahagi ng buhay. Habang hindi maiiwasan at ang pagkawala ng mga mahal sa buhay ay dapat na magbitiw sa tungkulin, gaano man kasakit ito. Kailangang tandaan na, sa kabila ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, nagpapatuloy ang iyong buhay.
Panuto
Hakbang 1
Tanggapin ang tulong ng iba. Marahil nais ng mga kaibigan na tulungan ka, ngunit hindi nila palaging alam kung paano ito gawin nang tama. Samakatuwid, pag-usapan ang tungkol sa iyong mga pangangailangan at hayaan silang maging suporta mo. Matutulungan ka nitong makayanan ang iyong mga damdamin nang mas mabilis.
Hakbang 2
Subaybayan ang iyong kalusugan. Ang stress na sanhi ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay maaaring maging napaka-pinsala sa kalusugan. Kailangan mong makakuha ng sapat na pahinga, ehersisyo, at tamang nutrisyon upang mabawi ang iyong nawalang lakas.
Hakbang 3
Pagpasensyahan mo ang iyong sarili. Malamang na nais mong makayanan ang kalungkutan nang mabilis hangga't maaari, ngunit tanggapin ang katotohanan na pana-panahong mga alaala ay magpapasigla ng kaluluwa nang paulit-ulit. Normal ito, lalo na kung lumakad ka sa tao nang higit sa isang taon.
Hakbang 4
Live sa iskedyul. Kung hahayaan mong tumagal ang mga bagay, magiging mahirap na bumalik sa track sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, pilitin ang iyong sarili na mabuhay ng isang normal na buhay: magtrabaho, magpahinga kasama ang mga kaibigan, magluto, atbp.
Hakbang 5
Makitungo sa kalungkutan sa tamang paraan. Ang ilang mga tao ay binibigyang katwiran ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagtatalo na ang labis na pag-inom ng alak o hindi kontroladong paggamit ng mga tranquilizer ay tumutulong sa kanila na makayanan ang kahirapan. Sa katunayan, ang mga nasabing aksyon ay hindi lamang malulutas ang problemang ito, ngunit lumikha din ng mga bago. Maaaring kailanganin mong uminom ng gamot, ngunit dapat itong inireseta ng iyong doktor pagkatapos ng maingat na pagsusuri sa iyong kalagayan.
Hakbang 6
Huwag magalala tungkol sa iyong hinaharap. Bagaman normal ang mga karanasan, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa kung paano ka susunod na mamumuhay - ilalagay ng buhay ang lahat sa lugar nito.
Hakbang 7
Huwag kumuha ng kasamaan sa iba. Karamihan sa mga tao ay handa na suportahan ka, ngunit hindi alam ng lahat kung paano ibahagi ang kalungkutan ng iba. Maging mapagpasalamat na mayroon silang tunay na mga motibo at tunay na interes. At kung gagawin nila ito hindi masyadong husay, pagkatapos ay ipakita ang pag-unawa.
Hakbang 8
Tumugon nang tama sa iyong damdamin. Sa paglipas ng panahon, makakaya mo ang kirot sa iyong puso at patuloy na mabuhay nang medyo mahinahon. Huwag talunin ang iyong sarili para sa pagpapaalis sa iyong sakit. Normal ito at hindi nangangahulugang tumigil ka sa pagmamahal sa taong nawala sa iyo. Sa kabaligtaran, natutunan mong mabuhay kasama ang mga alaalang iyon na hindi maaaring alisin ng sinuman mula sa iyo.
