Medikal na error ay palaging magastos. Ang psychiatry ay walang kataliwasan. May mga kundisyon na maaaring madaling mapagkamalan para sa isang sakit sa isip, kahit na hindi ito ang kaso. Ang Burnout syndrome (BBS) ay halos kapareho ng mga sintomas sa depression. Nasaan ang pinong linya na naghihiwalay sa sakit sa pag-iisip mula sa pagkapagod sa sikolohikal na mga resulta mula sa emosyonal na pagkapagod?
Ang CMEA - isang sindrom ng pagkasunog ng emosyonal - ang naturang kahulugan ay ibinigay ni Herbert Frudenberger, American psychologist at doktor ng psychiatry, isang depression, isang nagtatanggol na reaksyon sa matagal na stress sa emosyon. Sa ordinaryong buhay, sinasabi natin: "ang tao ay nasunog."
Ang CMEA ay madalas na nalilito sa pagkalumbay at ginagamot ng mga antidepressant, na kung saan mismo ay maaaring makapinsala sa parehong kalusugang pangkaisipan at pisikal. Ang CMEA ay may mga karaniwang tampok sa depression: isang pagkawala ng interes sa mundo sa paligid natin, sa buhay. Ang isang tao ay dumating sa ito nang paunti-unti, emosyonal na nasusunog mula sa loob, tinatanggal ang kanyang sarili at nagkakaroon ng pagkasensitibo.
Sino ang maaaring magbanta ng CMEA?
Una sa lahat, ang sindrom ng kawalan ng laman ng emosyon ay nagbabanta sa mga nauugnay sa isang propesyon na may mga nakababahalang sitwasyon, gumugol ng maraming oras sa mga tao, o sa mga may talento, may talento na malikhaing tao na may isang mahusay na samahan sa pag-iisip at ugali na panatilihin ang kanilang mga damdamin sa kanilang sarili..
Ang mga artista, musikero, artista ay nagdurusa rin mula sa sobrang lakas - ang mga nauugnay sa isang publikong propesyon na nangangailangan ng tugon sa emosyonal. Ang CMEA ay maaaring magpakita ng kanyang sarili na may kaugnayan sa isang labis na galaw ng emosyonal na globo, bilang isang resulta ng mga personal na pagkabigla at pagkabigo. Partikular na mahina ang mga taong may mataas na antas ng responsibilidad, ang pagnanais na kontrolin ang lahat nang personal o ng tinatawag na "mahusay na mag-aaral na kumplikado".
Ang sakit na sikolohikal na ito ay pangunahing nakakaapekto sa mga kabataan, mula 25 hanggang 50 taong gulang, kung ang isang tao ay puno pa rin ng mga ambisyon at mabibilang sa isang sapat, sa kanyang palagay, pagtatasa ng kanyang pagkatao ng lipunan, mga malalapit na tao, at mga kasamahan sa tindahan.
Mga palatandaan, yugto at kahihinatnan ng CMEA
Ang unang yugto ng karamdaman ay nagsisimula sa isang matalim, mapusok, emosyonal na pagsabog, pagkatapos kung saan ang mga emosyon ay tila nakabingi sa tao, nararamdaman niya ang kawalan. Ang kalooban ay nagbago bigla, bigla, hindi na-uudyok. Lumilitaw ang pagkapagod, pagwawalang bahala sa kung ano ang dating nakakaakit, pati na rin ang pagnanais na ipagpaliban ang mahahalagang bagay sa paglaon.
Ang isang tao sa estado na ito ay nagsisimulang pilitin ang kanyang sarili na gumana nang mas mahirap, nagsusumikap para sa kumpirmasyon sa sarili, pinapabayaan ang kanyang mga pangangailangan, nawalan ng normal na pagtulog. Ang isang pagbabago ng tanawin, bakasyon o pahinga ay hindi nagdadala ng ninanais na ginhawa.
Neurosis, pagkabalisa sa trabaho, sa mga personal na relasyon - hindi na-uudyok na panibugho, isang pagnanais na kontrolin ang isang kasosyo ay ipinakita. Maaaring mukhang sa isang tao na hindi sapat ang kanyang ginagawa, ang proseso ay nangangailangan ng kanyang direktang pakikilahok. Ang mga takot, pagkabalisa estado, lumilitaw na mga saloobin ay lumilitaw.
Ang ikalawang yugto ay mas seryosong nakakaapekto sa mga mekanismong panlipunan na kumokonekta sa indibidwal sa lipunan. Kung sa yugtong ito ang CMEA ay maaaring ituring bilang isang likas na panlaban na reaksyon sa sobrang lakas, kung gayon ang karagdagang pag-unlad ng isang neuropsychological disorder ay maaaring humantong sa isang tao sa isang patay.
Unti-unti, lumilitaw ang pangangati na may kaugnayan sa mga tao, lugar, relasyon, kung saan kinakailangan ang pakikilahok ng emosyonal. Ang pagiging negatibo, panunuya ay ipinakita, ang isang tao ay maaaring maging mapanunuya, mapanunuya, nakatatawa. Ang mga relasyon ay nagsisimulang maging personal, kumuha ng pormal na karakter.
Sa yugtong ito, ang isang tao ay naghahanap ng kaligtasan mula sa pagtambak ng kalungkutan sa mga bagong contact (negosyo, pagkakaibigan, pag-ibig). Ngunit ang pagsabog ng init sa relasyon ay nagiging mas maikli, ang mapurol na pangangati ay biglang lumitaw. Ang mga ugnayan ay nagsisimulang masira kung ang isang tao ay nais na lumayo mula sa salungatan, ang mga relasyon ay unti-unting nawala, ang mga emosyon ay napupunta sa paligid ng kamalayan, ang mga contact ay nawala.
Ang pangatlong yugto ay naiiba sa na ito ay lubhang mahirap na makalabas dito nang mag-isa. Bilang isang resulta ng mapanirang o "mailap" na pag-uugali, isang vacuum na nabuo sa paligid ng isang tao, ang mga nasa paligid niya ay nagsisimulang maging nabigo, at bumagsak ang kumpiyansa sa sarili. Ang isang taong napagod sa psychologically ay nagsisimulang iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga tao, upang mag-urong sa kanyang sarili.
Ang paghihiwalay ay nagiging talamak, sinasadya ng tao na masira ang mga ugnayan. Kadalasan ang mga nasabing tao ay tumitigil sa pagkuha kahit ng tatanggap ng telepono, huminto sa pag-aalaga ng kanilang sarili, mawalan ng trabaho, pamilya, maghanap ng pag-iisa, maiwasan ang anumang responsibilidad. Pagdating sa buhay pamilya, ang interes sa mga taong pinaka-emosyonal na tao ay nawala: isang kapareha, kanilang sariling mga anak, kamag-anak.
Sa panahon ng mapanganib na panahong ito, maaaring magkaroon ng alkoholismo o pagkagumon sa droga. Ang mga psychosomatics ay bubuo kapag, dahil sa ayaw na makita ang isang tao, ang isang tao ay nagsimulang magkasakit, hindi malay na bumubuo ng mga sitwasyon kung saan siya ay maiiwan nang nag-iisa.
Minsan sa estado na ito, ginagawa ang mga asocial na kilos - halimbawa, ang isang tao ay biglang makalas at mag-iskandalo upang maalis ang kanyang sarili sa anumang gawain, o sa paghahanap ng isang dahilan upang maputol ang komunikasyon.
Kapag sinubukan mong ilagay ang presyon sa isang taong napapagod sa damdamin, pinapaalalahanan sa kanya ang kanyang mga responsibilidad sa lipunan, trabaho, pamilya, upang maging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkakasala, maaari kang maging sanhi ng pagsalakay at kahit na mga saloobin ng pagpapakamatay sa kanya.
Paano makitungo sa burnout syndrome?
Kung sa unang yugto ng pag-unlad ng CMEA posible na makapunta sa isang pagbabago sa sitwasyon, kung gayon ang pangalawang yugto ay nangangailangan ng sikolohikal na suporta, na maaaring ibigay sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga malalapit na tao at maaasahang mga kaibigan. Ang pangatlong yugto ay halos palaging nangangailangan ng kwalipikadong tulong na sikolohikal.
Sa panahong ito, ang CMEA ay maaaring maging mas malubhang porma - ang depression, idiosyncrasy, clausterophobia, xenophobia o iba pang phobias, hanggang sa mga estado ng gulat, ay maaaring umunlad. Ito ay hindi nakakapinsala sa tila, dahil ang isang tao sa isang hindi kanais-nais na kapaligiran ay maaaring magkaroon ng isang sakit sa pag-iisip hanggang sa psychosis. Sa yugtong ito, maaaring kailanganin mo pa ang tulong ng isang psychiatrist.
Ang ilang mga tao na may malakas na katalinuhan ay nagdadala ng kanilang pagkatao sa isang estado ng kamag-anak na ginhawa at pagkakaisa sa labas ng mundo sa kanilang sarili. Ang isang tao ay napunta sa isang online game, sa tahimik, "pribadong" pagkamalikhain, nililimitahan ang kanilang mga contact sa isang makitid na bilog ng mga malapit na tao at / o sa Internet, na bumabawi sa kakulangan ng emosyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa virtual na mundo.
Sa pamamagitan ng paraan, ang isang tao na may CMEA ay maaaring maging isang mahusay na mapag-uusap, isang maliwanag na virtual na pagkatao, ngunit sa parehong oras ay malamang na hindi siya makagawa ng mga totoong contact. Ang muling pagtatayo ng mga ugnayan sa lipunan ay hindi madali. Ang mga sesyon ng psychoanalysis ay makakatulong, kung saan ang mga emosyon ay maaaring maranasan muli, muling nabuhay, ipinahayag nang hayagan, itinapon.
Ang bagong pag-ibig ay maaaring magkaroon ng isang malaking positibong epekto, na kung saan ay i-refresh, i-renew, "baguhin" ang emosyonal na globo.
Pag-iwas sa CMEA
Huwag pabayaan ang natitira! Ang mga Piyesta Opisyal, katapusan ng linggo, pang-araw-araw na paglalakad ay dapat na isang pangangailangan. Kung hindi man, ang kahusayan ay mabawasan, at sa mga ito ang peligro ng CMEA ay bubuo. Huwag iwasan ang pisikal na aktibidad - mga paglalakbay sa pangingisda, sa bahay ng bansa, paglalaro sa sariwang hangin na palakasin hindi lamang ang mga ugat, kundi pati na rin ang talino.
Subukang gumastos ng mas kaunting oras sa online, ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay maaaring makapukaw ng pagkasunog ng emosyonal. Huwag madala sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang mobile phone. Mahusay na makilala ang mga mabubuting kaibigan nang personal, sa isang mainit na kapaligiran, o pumunta sa isang pagdiriwang.
Ang pakikipag-usap sa kalikasan, pagbisita sa magagandang lugar, mga bagong impression mula sa magagandang pelikula at musika ay may nakapagpapagaling na epekto sa pagod na sistema ng nerbiyos. Tanggalin ang mga negatibong impression, huwag manuod ng mga madidilim na pelikula kung sa tingin mo ay naaapi ka. Malutas ang mga problema sa relasyon sa iyong kapareha sa isang napapanahong paraan.
Unahin ang iyong mga aktibidad: lutasin muna ang mga pangunahing gawain, at maaaring maghintay ang pangalawa. Mahalaga ang malusog na pagtulog - hindi bababa sa 7-8 na oras. Huwag madala ng mga pampalasa, limitahan ang tsaa, kape, alkohol. Ang lahat ay dapat na nasa lugar at nasa katamtaman.
Kung nais mong magbasa, basahin ang mahusay na panitikan. Ang labis, hindi kinakailangang impormasyon ay magbabara sa utak at kukuha ng mahalagang oras. Huwag matakot na lantarang ipahayag ang mga emosyon - kahit na ito ay galit, hindi mo maaaring lason ang iyong sarili sa negatibiti. Hindi bababa sa pagpapakita ng damdamin nang hayagan, maaari mong mapupuksa ang mga hindi mo kailangan.
Maaaring kailanganin mong magkaroon ng banayad na gamot na pampakalma. Pasimplehin ang iyong buhay sa pamamagitan ng hindi paggawa ng hindi kinakailangang mga pangako. Para sa kung ano ang pinaka-masakit sa pag-iisip ay ang mga pangako na hindi natutupad lamang sa simpleng kadahilanan na nasanay ka sa pagkuha ng mas maraming responsibilidad kaysa sa kaya mong gawin.
