Ilang tao sa ating buhay ang nakapag-iwas sa stress. Pagkapagod, mga kaguluhan sa trabaho o sa bahay, paglalakbay sa pampublikong transportasyon, kawalan ng pera, hidwaan at pagtatalo - lahat ng ito ay nauubusan ng katawan at humantong sa stress. At kung hindi mo makayanan ang mga sitwasyong lumitaw, kung gayon hindi ito malayo sa isang malubhang karamdaman. Paano mo matutulungan ang iyong sarili na makaalis sa stress?
Shower laban sa stress
Una sa lahat, makakatulong sa iyo ang tubig. Hindi lamang nito nililinis ang katawan sa antas ng pisikal, ngunit nakakalinis din ng emosyonal na globo sa isang kakaibang paraan, at nakakatulong din ang tubig upang makapagpahinga.
Kung sa palagay mo ay nasa bingit ka ng pagkasira ng nerbiyos, kumuha ng mainit na shower. Tumayo sa ilalim ng isang daloy ng tubig sa loob ng ilang minuto, isara ang iyong mga mata at subukang isipin kung paano ang lahat ng masamang dumadaloy sa tubig, at napuno ka ng mga bagong positibong emosyon. Maaari mo ring sabihin ang ilang mga nakasisiglang parirala nang malakas o tahimik, o magdagdag ng ilang nakapapawing pagod na musika.
Magaan bilang mapagkukunan ng lakas
Magdagdag ng higit pang ilaw sa iyong buhay.
Kapag ang araw ay lumabas sa kalye, subukang lumabas sa hangin at tumayo sa ilalim ng mga sinag nito, hindi nag-iisip tungkol sa anumang bagay, tinatangkilik lamang ang iyong estado ng kapayapaan.
Sa bahay, maaari kang magsindi ng mga kandila at umupo nang tahimik nang sandali, nanonood ng apoy at pinupunan ito ng init at ilaw. Kahit na ang isang maikling pagpapahinga sa gayong kapaligiran ay makakatulong sa sistema ng nerbiyos na makabawi nang kaunti.
Paghinga mula sa stress
Mabawi ang iyong hininga. Kapag ang lahat ng bagay sa buhay ay tila malungkot at kulay-abo, at hindi kanais-nais na mga pag-iisip ang gumapang sa aming mga ulo, huminto kami sa paghinga ng malalim. Subukan upang makahanap ng oras upang gumana sa iyong paghinga. Maghanap ng mga tukoy na ehersisyo o magsimula lamang huminga nang malalim. Makinig at pakiramdam kung paano pinupuno ng hangin ang iyong baga, kung paano nakakarelaks ang iyong katawan. Huminga nang malalim, dahan-dahan at mahinahon, subukang patayin ang iyong ulo sa isang sandali at huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay.
Amoy bilang mga Susi sa Positibong Emosyon
Ang Aromatherapy ay tumutulong sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang mga amoy ay lumilikha ng isang tiyak na kalagayan at nakakaapekto sa mga pag-andar ng buong katawan.
Upang mapawi ang pagkapagod at pangangati, maaari kang gumamit ng sandalwood, at upang muling magkarga ng positibong damdamin, gumamit ng orange, lemon, bergamot, tangerine oil.
Aktibidad, musika at masahe
Sa mga sandali ng stress, makakatulong ang paggalaw. Maglakad nang mahabang panahon sa parke, malapit sa mga katubigan. Kung gaano ka katagal maglakad, mas mabilis ang pag-alis ng stress.
Makinig sa kaaya-aya, kalmado, nakakarelaks na musika. Maaari mong bigkasin ang mga mantra o panalangin. Ang musika ay nakakaapekto sa katawan sa antas ng molekula.
At gayundin, ang isang nakakarelaks na masahe ay makakatulong sa stress. Hindi man mahirap gawin ito mismo, sapagkat ang pangunahing diin sa isang nakababahalang sitwasyon ay naipon sa lugar ng mga balikat at leeg. Gayunpaman, kung mayroon kang isang mahusay na therapist sa masahe, humingi ng tulong sa kanila.
