Ano ang isang kakaibang bagay na ito - ang pag-iisip ng tao. Sa isang banda, ito ay napakalakas, malakas, at matatagalan ng marami. Sa kabilang banda, ang kalusugan ng kaisipan ay marupok, madaling mabago at hindi magamit. Samakatuwid, hindi mo dapat subukan ang iyong pag-iisip para sa lakas. Mas mahusay na bigyang-pansin ang mga nuances na nagkakahalaga ng pag-eehersisyo upang ang kalusugan ng pag-iisip ay hindi magambala.
Ang unang bagay na dapat tandaan ay ang pag-iisip ng tao ay hindi maiiwasang maugnay sa pisikal na kalusugan. Kung mayroong anumang mga problema sa pag-iisip, maaari silang magresulta sa sakit na psychosomatik. Gayunpaman, mayroon ding kabaligtaran na pagpipilian: ang mga problema sa katawan ay nagbubunga ng mga somatopsychic pathology. Samakatuwid, napakahalaga na makinig sa iyong pisikal na kalagayan. Kung may mga sakit, dapat itong gamutin. Kung may hinala ng isang kakulangan ng mga bitamina o mineral, ang problemang ito ay dapat na tugunan. Mahalaga na subaybayan ang iyong diyeta, iyong pangkalahatang pamumuhay, at tamang pahinga at pagtulog upang mabawasan ang iyong panganib ng mga problema sa kalusugan ng isip.
Anumang mga sikolohikal na problema - mga kumplikado, takot, personal na negatibong pag-uugali, atbp. - negatibong nakakaapekto sa estado ng pag-iisip. Kung ipinikit mo ang iyong mga mata nang mahabang panahon sa iyong nadagdagan na pagkabalisa o iwasang malutas ang isyu na may mababang pagtingin sa sarili, maaari kang harapin sa wakas ang mga kakila-kilabot na kahihinatnan. Kinakailangan na abandunahin ang pagkahilig sa awtomatikong pagsalakay, sa pag-aakusa sa sarili, at iba pa, upang mapanatili ang kalusugan ng pag-iisip sa tamang antas.
Ang mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay walang tigil na muling binabanggit na ang talamak na pagkapagod na sindrom, pare-pareho o matinding stress, labis na regular na stress ay nagpapahina sa kalusugan, kapwa pisikal at mental. Anong gagawin? Alamin na pamahalaan ang iyong emosyon, malaman na harapin ang stress. Sa CFS - talamak na pagkapagod na sindrom - minsan imposibleng makayanan ang iyong sarili. Upang makabalik sa normal na buhay, huwag pansinin ang posibilidad na makakuha ng tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist.
Hindi lahat ng mga tao alam kung paano mabuhay "dito at ngayon", upang gawin ito nang may malay. Maraming tao ang nakatuon sa nakaraan, at, bilang panuntunan, ang diin ay inilalagay sa mga negatibong kaganapan at negatibong karanasan. May pinagsisisihan sila, sinisisi ang kanilang sarili para sa isang bagay. Ang ibang mga tao ay may posibilidad na mabuhay nang eksklusibo sa hinaharap, patuloy na gumagawa ng mga plano, nangangarap tungkol sa isang bagay at "tinatanggal" ang kanilang buhay "para sa paglaon". Ang lahat ng ito ay may masamang epekto sa kalusugan ng isip ng tao.
Mahalagang malaman na tangkilikin ang kasalukuyang sandali, huwag isipin ang tungkol sa mga problemang iyon na nanatili sa nakaraan at hindi maitatama, kahit na may mga kahihinatnan sa kasalukuyan. Kailangan mong subukang pakawalan ang lahat ng negatibo upang maging mas malakas. Ang mga plano para sa hinaharap ay hindi masama, nakakatulong sila upang umunlad at sumulong. Ngunit hindi mo dapat patuloy na asahan ang mga sitwasyon, i-play ang lahat sa iyong imahinasyon, mabuhay lamang sandali mula sa hinaharap, na maaaring hindi pa dumating.
Upang mapanatili ang normal na kalusugan sa pag-iisip, ang isang tao ay nangangailangan ng pagkamalikhain o ilang uri ng libangan, kung saan siya ay magpapahinga sa pag-iisip. Huwag kalimutan ang tungkol sa pakikipag-usap sa ibang mga tao. Boluntaryong paghihiwalay mula sa lipunan, kabuuang ulo hanggang sa trabaho o pag-aaral nang walang pagkakataong makipag-usap sa mga kaibigan / kamag-anak ay hahantong sa katotohanan na sa ilang mga punto ang malakas na pag-iisip ay magsisimulang gumuho. Mangangailangan ito ng panganib na magkaroon ng klinikal na pagkalumbay, ang posibilidad ng mga karamdaman sa pagkabalisa o mga karamdaman sa lipunan. Halos hindi posible na matanggal nang mabilis at nakapag-iisa ang mga ganitong problema.
Ang mga positibong damdamin, kasiyahan mula sa buhay, paggawa ng mga kaaya-ayang bagay ay nagbibigay-daan sa iyo upang suportahan ang iyong pag-iisip at singilin ka ng lakas sa loob.
