Maraming tao ang nagkonsensya sa kanilang mga aksyon. Ginagawa nitong muli mong isipin ang iyong mga aksyon at mag-alala tungkol sa mga ito. Kadalasan ang mga tao ay nagkakasala nang walang partikular na kadahilanan. Paano mo malalampasan ang hindi kanais-nais na pakiramdam ng pagkakasala?
1. Mahalagang maunawaan nang eksakto kung kailan lumitaw ang pakiramdam ng pagkakasala. Kung ito ay nabigyang katarungan.
2. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay isang ilusyon lamang, na imbento ng tao mismo. Kung ang pakiramdam ng pagkakasala ay tunay na nabibigyang katwiran, walang kahihiyan sa aminin ito at humingi ng kapatawaran mula sa taong pinagkakasalanan mo. Kung sa katotohanan imposibleng gawin ito, pagkatapos ay maaari mong aminin sa iyong sarili nang malakas, humingi ng kapatawaran, ipinakilala ang tao kung kanino nagawa ang pagkakasala. Ito ay magiging mas madali pagkatapos nito.
3. Ang isa pang paraan upang matanggal ang pakiramdam na ito ay ang pagsasalita sa isang mahal sa buhay. Hilahin ang mga problema sa iyong sarili, talakayin sa iyong kapit-bahay.
4. Kung hindi posibleng talakayin nang malakas ang problema, isulat ito sa papel nang mas detalyado hangga't maaari. Matapos basahin ang nakasulat, punitin ang sheet. Makakatulong ito na mapupuksa ang panloob na pagiging negatibo.
5. Isipin ang mga dahilan kung bakit mo ginawa ang kilos na ngayon ay sanhi ng pagkakasala. Ipaliwanag ang mga kadahilanang ito sa iyong sarili.
6. Ipangako sa iyong sarili na hindi na ito mauulit, gumawa ng mga konklusyon.
Kung nagawa mo na ang lahat sa itaas, ngunit hindi pa dumating ang kaluwagan, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychologist. Imposibleng ibalik o baguhin ang nakaraan, ngunit kung ano ang nangyayari sa atin ay maraming mga kadahilanan, kabilang ang mga dahilan mula sa nakaraan. Maaari silang magdulot ng damdamin ng pagkakasala, takot at kahihiyan, isang pangkat ng iba't ibang mga negatibong damdamin na pumipigil sa atin na mabuhay sa kasalukuyan. Lahat ng nangyari sa atin, kasama na ang mabuti, ay isang karanasan na nagturo sa atin ng isang bagay. Ayon sa karanasang ito, ngayon hindi mo gagawin ang ginawa mo kahapon. Ngayon ay magiging karanasan ng bukas. Ang pangunahing bagay ay ang kakayahang magbago, dahil halos palagi nating mababago ang sitwasyon, at lalo na upang baguhin ang ating pag-uugali dito.
