Ang depression ay pamilyar na salita sa marami. Ang kanyang patuloy na mga kasama ay pagkahumaling, kawalang-interes at isang pakiramdam ng kalungkutan. Nararamdaman mo bang walang nagmamahal sa iyo? Magsimula sa pamamagitan ng pagwawagi ng pag-ibig ng pinakamahalagang tao sa iyong buhay - ang iyong sarili.
Kailangan iyon
ilang oras na kailangan mong italaga sa iyong sarili sa araw-araw at isang pag-iisip upang gawin ang mga ehersisyo
Panuto
Hakbang 1
Kapag nagising ka sa umaga, pumunta sa salamin at tingnan nang mabuti ang iyong pagsasalamin. Sabihin mo sa iyong sarili, “Mahal ko ang aking sarili! Gustung-gusto ko ang paraan na ako. Mahal ko ang aking mata, ilong, labi,”at iba pa. Kahit na ang sutra ay tila hindi sa iyo na ang taong nasasalamin sa salamin ay karapat-dapat mahalin, sabihin mo pa rin. Ang nasabing auto-training, kung regular na ginagawa, ay nagpapabuti sa mood at pagpapahalaga sa sarili.
Hakbang 2
Gumawa ng isang detalyadong listahan ng kung ano ang mahusay mong gawin. Isama ang lahat ng naisip, mula sa paghihigpit ng mga turnilyo hanggang sa taunang balanse ng kumpanya kung saan ka nagtatrabaho. Huwag palampasin ang anuman, kahit na ang maliliit na bagay ay mahalaga. Itago ang listahang ito sa isang kilalang lugar. Tumingin doon araw-araw - mayroon kang maraming mga kadahilanan upang mahalin ang iyong sarili at ipagmalaki ang iyong sarili! Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nais mong makamit. Dito, maaari mo ring isama ang anumang mga item mula sa mga mahahalaga, tulad ng pagbili ng bahay, hanggang sa mga menor de edad, tulad ng paghuhugas ng mga kurtina sa silid. Pumili ng tatlong bagay na magagawa mo sa linggong ito mula sa listahan at maging abala sa kanila.
Hakbang 3
Payagan ang iyong sarili ng kaunting luho. Bumili ng isang CD sa iyong paboritong artist o ituring ang iyong sarili sa mga strawberry at cream. Isipin ang mga bagay na nagbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan at gawin ang isa sa mga ito ngayon. Isusuot ang iyong mga paboritong damit, tulad nito, nang walang dahilan. O pumunta sa parke upang pakainin ang mga ardilya at ibon. Alamin na galakin ang iyong sarili araw-araw. Upang magawa ito, hindi kinakailangan na gumawa ng isang malakihan at magastos. Ang ordinaryong kaligayahan at pagmamahal sa sarili ay nagsisimula sa maliliit na bagay.
