Tinawag ng mga psychologist ang depressive state ng mga tao na isa sa pangunahing mga problemang sikolohikal ng modernong sangkatauhan. Maaari mong subukang makaya ang problemang ito mismo, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa propesyonal na pangangalagang medikal!
Sa simpleng mga termino, ang pagkalungkot ay isang labis na nalulumbay na estado ng isang tao, na nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng mood sa kanya, pagwawalang bahala sa lahat ng nangyayari, kawalan ng kakayahang makatwiran at sapat na dahilan, kawalan ng kakayahang makipag-usap nang normal sa mga tao, atbp.
Ang isa sa mga pinaka karaniwang pamamaraan ng pagharap sa estado ng pagkalumbay ng isang tao ay ang paggawa ng bitaminais ng kanyang katawan. Sa katunayan, ang kawalan ng ilang mga bitamina sa taglagas-tagsibol na panahon sa karamihan ng mga kaso ay pumupukaw sa simula ng pagkalungkot. Pinapayuhan ng mga sikologo na higit na sumandal sa mga prutas (mansanas, dalandan, saging, mangga, pinya) at gulay (beets, kamatis, karot, halaman).
Ang pagkalungkot ay maaaring mangyari dahil sa kawalan ng timbang ng sikolohikal ng isang tao. Sa damdamin, hindi makontrol ang kalusugan, sanhi ng pagkalumbay ng katawan, pagkawala ng sigla at "matamlay na pagtulog" ng isip.
Kung hindi posible na bigyan ang iyong sarili ng natural na diyeta sa bitamina, maaari kang tumulong sa tulong ng mga espesyal na tablet na may tablet at bitamina at mineral na ibinebenta sa mga parmasya. Inirerekumenda ng mga doktor ang paggamit ng mga sumusunod na tatak ng gamot: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". Hindi ito magiging labis na isama ang pagkaing-dagat, tsokolate, mani at keso sa maliit na bahay sa iyong diyeta.
Ang susunod na paraan upang makitungo sa estado ng pagkalumbay ay upang baguhin ang "tanawin" ng buhay. Sinasabi ng mga psychologist na kung minsan ang mga tao ay maaaring maging nalulumbay nang tiyak dahil sa nakagawiang (monotony) ng kanilang buhay. Samakatuwid, kinakailangan na magdagdag ng mga maliliwanag na kulay dito. Halimbawa, hindi nasasaktan na pumunta sa sinehan, sa planetarium, sa teatro. Maaari kang magrenta ng mga bisikleta sa bundok at sumakay sa mga magagandang lugar ng iyong lungsod (halimbawa, sa mga parke at parisukat).
Ang masamang epekto sa isang tao ng mga biological factor ay maaaring magdulot sa kanya sa depression. Halimbawa, kahit na ang kaunting kaguluhan sa hormonal ay maaaring humantong sa isang biglaang pagbabago ng mood, at sa hinaharap - sa depression.
Ang isang mahusay na paraan upang makalabas sa isang estado ng pagkalumbay ay ang tinaguriang occupational therapy. Hindi mo kailangang humiga sa sopa buong araw, na inilibing ang iyong mukha sa unan, at isipin ang kakulangan ng iyong sariling buhay. Sa kabaligtaran, kailangan mong hanapin ang lakas na tumaas at gumawa ng kapaki-pakinabang na gawain. Halimbawa, maaari kang magsagawa ng isang pangkalahatang paglilinis sa apartment na may mahusay na musika. Maaari mong tulungan ang iyong mga kaibigan na maghukay ng mga kama sa hardin. Maaari kang pumunta para sa palakasan sa pamamagitan ng pag-sign up para sa pool o gym.
Kung ang gamot sa sarili ay hindi nagdadala ng inaasahang mga resulta, inirerekumenda na kumunsulta sa isang psychologist. Ang isang dalubhasa lamang ang magagawang masuri nang tama ang kalubhaan ng estado ng pagkalumbay ng pasyente at magreseta ng naaangkop na paggamot: gamot o sikolohikal. Kung hindi ka nakakakita ng doktor sa oras, kung hindi man ay maaaring mag-drag ang depression at maging isang obsessive na estado.
Ang diborsyo ay isa pang sanhi ng pagkalungkot sa mga tao. Ayon sa istatistika, higit sa 60% ng mga kasal sa Russia ang naghiwalay, na iniiwan ang dating asawa sa isang labis na nalulumbay na estado. Sa kasong ito, tiyak na dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Ito naman ay puno ng paggamot sa inpatient sa isang closed-type na psychological hospital. Napapansin na para sa paggamot sa gamot ng pagkalungkot, inireseta ng mga doktor ang isang tiyak na dosis ng antidepressants (upang hindi maging sanhi ng pagkagumon), at para sa sikolohikal na isa - psychotherapy at isang sistema ng mga pangyayaring panlipunan na naglalayong mapabuti ang kalagayan ng pasyente.
