Huwag pigilan ang nakakagambalang mga saloobin sa iyong sarili, may posibilidad silang dumami at lumaki. Ang problema ay hindi mawawala nang mag-isa, kaya pagsamahin ang iyong sarili at kumilos. Subukan ang maraming mga pagpipilian para sa pagharap sa pang-aapi nang sabay-sabay.
Kailangan iyon
Mga malapit na tao, isang subscription sa isang sports club o dance club, isang notebook para sa pagpapanatili ng isang talaarawan
Panuto
Hakbang 1
Sa lakas ng pag-iisip at pagmumuni-muni, tanging ang pinaka-paulit-ulit na nakapag-uudyok ng bigat mula sa kaluluwa. Salitain ang problema. Kung gagawin mo ito nang mabisa kahit isang beses, tiyak na darating ang kaluwagan. Sabihin sa iyong mga kakilala, kaibigan, hindi nagpapakilalang mga mambabasa ng mga forum sa Internet tungkol sa kung ano ang nakakaakit sa iyo. Kumilos nang tama at mahinahon. Magtiwala lamang sa mga tao kung tiwala ka sa kanilang pagtugon. Kung nahihirapan kang "gumamit" ng mga mahal sa buhay o hindi ka pa nakakahanap ng angkop na kausap, makipag-ugnay sa isang bayad na propesyonal na consultant.
Hakbang 2
"Palitan" ang iyong emosyonal na pasanin ng pakikiramay para sa iba. Makakatulong ito sa iyo na huwag mag-isip sa iyong sariling kahirapan. Maawa ka sa iba tulad ng pagkahabag mo sa iyong sarili. Tumingin sa paligid at makikita mo ang daan-daang mga tao na nangangailangan ng tulong. Kumuha ng isang mahinang kapit-bahay lola o magboluntaryo para sa isang bakasyon.
Hakbang 3
Ikaw ba ay isang reclusive lifestyle? Palibutan ang iyong sarili ng mga mahal sa buhay, mapagmahal na tao. Nawa'y suportahan ka ng kanilang pagmamahal at pag-aalala. Madalas na hawakan ang kamay sa iyong minamahal, pakiramdam ang kanyang init, yakap. Hindi man kinakailangan na sabihin ang isang bagay.
Hakbang 4
Pag-aralan kung gaano ka nakareserba sa isang tao. Nagagawa mo bang umiyak sa teatro, gusto mo bang pisilin ang mga bata, gaano kadalas kang tumawa ng malakas, pusong-pusong? Hayaang dumaloy ang iyong emosyon. Huwag pigilan ang pagnanasa na magsabi ng mga panunuya bilang tugon sa isang hindi patas na pangungusap mula sa isang katrabaho. Maglakad na walang sapin sa ulan, humuhuni at kumakaway ng kalokohan sa iyong bag. Pumunta sa disco at pagkatapos uminom ng kaunti, sumayaw sa bar.
Hakbang 5
Ang isang aktibong pampalipas oras nagpapalakas hindi lamang ng mga kalamnan, daluyan ng dugo at balat, kundi pati na rin ng mga saloobin. Regular na ehersisyo, makipagtalik; init ng ulo Huwag sabihin sa iyong sarili na sa ngayon wala kang oras o pera para dito. Magkaroon ng isang malinaw na plano sa pag-eehersisyo at ipangako sa iyong sarili na dumalo sa anumang kondisyon.
Hakbang 6
Lumipat sa. I-load ang iyong sarili sa mga gawain, kumuha ng isang part-time na trabaho sa bahay. Makilahok sa isang malikhaing kumpetisyon. Mag-sign up para sa isang klase ng tango.
Hakbang 7
Isipin kung mayroon kang sapat na positibo sa buhay? Madalas ka bang nakikipag-usap sa magaan, masasayang tao? Mahal mo ba ang mga bata at hayop? Gumugugol ka ba ng sapat na oras sa iyong mga kaibigan?
Hakbang 8
Panatilihin ang isang talaarawan ng mga impression. Italaga ito hindi sa pangangatuwiran tungkol sa kung paano at bakit hindi ka nasisiyahan, ngunit sa mga istatistika ng iyong mga tagumpay at mga kasiyahan na natanggap. Isulat at itala ang anumang nakakatawa sa iyo, naaakit at natutuwa sa iyo. Basahin muli sa kasiyahan.
