Sa trabaho, mayroon kang isang napaka abalang araw, linggo, o kahit isang buwan. Nararamdaman mo iyon nang kaunti pa, at magkakaroon ka ng pagkasira ng nerbiyos o makipag-away lang sa lahat ng tao sa paligid mo nang sabay. Upang hindi madala ang sitwasyon sa puntong ito, kailangan mo lamang malaman kung paano mag-relaks at mabawi.
Kailangan
- - lampara ng aroma, mga stick ng insenso,
- - musika,
- - berdeng tsaa,
- - libro.
Panuto
Hakbang 1
Pag-uwi mo, hubarin mo ang iyong damit na humahadlang sa paggalaw, magpalit ng komportableng damit sa bahay o pajama, at humiga sa kama. Humiga doon ng ilang minuto, nangangarap tungkol sa isang bagay. Maaari kang magpatugtog ng nakapapawing pagod na musika o tunog ng kalikasan, isipin na wala ka sa bahay, ngunit sa tabing dagat, sa kagubatan, o saanman kung saan pakiramdam mo ay mapayapa at ligtas ka.
Hakbang 2
Bumili ng mga stick ng insenso o magsindi ng burner ng insenso. Basahin ang isang kagiliw-giliw na libro o manuod ng isang nakakaaliw na palabas sa TV. Sumakay sa isang tabo ng berdeng tsaa o itim na tsaa ng mint. Tutulungan ka nitong makapagpahinga at magpainit ng kasiya-siya sa iyong katawan.
Hakbang 3
Ang sayawan ay isang mabuting paraan upang makapagpahinga. Sa panahon ng mga ito, ang ulo ay napalaya mula sa hindi kinakailangang mga saloobin, ang mga endorphin ay ginawa sa katawan, at nangyayari ang pagpapahinga. Hindi kinakailangan na pumunta sa isang nightclub, maaari mong i-on ang musika nang mas malakas sa mismong bahay, iguhit ang mga kurtina at sumayaw nang hindi nahihiya sa pamamagitan ng mga mata.
Hakbang 4
Gayundin, ang ehersisyo ay maaaring maiugnay sa pagpapahinga dahil sa pisikal na pagsusumikap. Sa panahon ng mga ito, magpapahinga ka mula sa iyong pang-araw-araw na mga problema at linilinaw ang iyong mga saloobin. Maaari ka lamang tumakbo sa isang kalapit na parke o sumakay sa bisikleta.
Hakbang 5
Ang isang mahusay at napaka-karaniwang paraan upang makapagpahinga ay sa pamamagitan ng pagninilay. Siyempre, malamang na hindi ito ang unang pagkakataon na ganap at ganap na makapagpahinga salamat sa kanya. Ngunit sa regular na pagsasanay, simula sa ilang minuto sa isang araw, maaari mong makamit ang buong master ng pagsasanay na ito. Bumili ng komportableng banig sa pagmumuni-muni at ipasok ang silid. Maglagay ng mabagal na nakapapawing pagod na musika at magsimula.
Hakbang 6
Kung, nag-iisa, nahihirapan kang makagambala mula sa mga iniisip mo sa trabaho at ganap na makapagpahinga, anyayahan ang iyong mga kaibigan na bumisita. Mas mabuti pa, pumunta sa isang restawran o sinehan sa kanila. Ang isang pagbabago ng kapaligiran ay mahusay din para sa pagrerelaks at pag-aalis ng hindi kinakailangang mga saloobin. Pinakamahalaga, subukang tulungan ang iyong sarili kung sa palagay mo oras na upang magpahinga. Walang trabaho ang nagkakahalaga ng stress, sapagkat maaari itong makaapekto sa iyong mga relasyon sa iba at sa iyong kalusugan.
