Ang inggit ay isang mabibigat na pakiramdam, ang pagkakaroon nito ay mahirap itago. Ang mga dahilan para sa paglitaw nito ay madalas na nakasalalay sa hindi nasiyahan sa sarili at pagtatangka na ihambing ang sarili sa iba. Ito ay madalas na humantong sa depression at panibugho. Ang pagtanggal ng inggit ay sapat na mahirap.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, itigil ang paghahambing ng iyong buhay sa buhay ng iba. Ang inggit ay madalas na nagmumula sa isang pakiramdam ng pagiging mababa, kapag ang tagumpay ng iba, ang pagkakaroon ng mga ito o ang mga materyal na benepisyo ay ginagawang gusto ng isang tao ang pareho, kinondena ang kanyang sarili at isinasaalang-alang ang kanyang posisyon bilang pinakamasamang kaugnay sa posisyon ng ibang mga tao. Ang isang tipikal na halimbawa ay inggit sa mga kasamahan sa trabaho na mas mabilis na umaakyat sa career ladder kaysa sa iba. Kung mayroon kang mga damdaming ito, subukang pakawalan sila, isipin lamang ang tungkol sa iyong negosyo, at patuloy na gumana.
Hakbang 2
Bumuo ng mga pamantayan para sa tagumpay para sa iyong sarili at subukang makamit lamang ang mga ito. Maling hanapin ang mga ito sa gilid. Ang tagumpay ay sinusuri ng bawat tao sa kanilang sariling pamamaraan. Ang ilan ay itinuturing na isang tagumpay na magkaroon ng isang malaking bahay at isang marangyang kotse, habang ang iba ay naniniwala na ang pagkakaroon ng isang pamilya at isang kawili-wiling trabaho ay sapat na para sa kanila. Huwag subukang makamit ang anumang pamantayan, dapat mong sagutin ang katanungang ito sa iyong sarili. Huwag isipin na ang pagkakaroon ng ilang mga bagay o paghawak ng ilang mga posisyon ay ginagawang mas makabuluhan ang mga ito. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang kwento sa tagumpay, wala na ito at hindi gaanong makabuluhan kaysa sa iyo.
Hakbang 3
Subukang palitan ang paninibugho ng aksyon na makakatulong sa iyo na makamit ang nais mo. Makakatulong ito na makagambala sa iyo mula sa pakiramdam ng pagkainggit. Halimbawa, kung naiinggit ka sa isang tiyak na tatak ng kotse na mayroon ang isang tao, subukang magsimulang mag-save ng pera para sa pareho. Kung gusto mo ang hitsura ng isang tao at tiningnan mo siya ng inggit, simulang palitan ang iyong sarili, gumana sa iyong sariling hitsura.
Hakbang 4
Ang pagkainggit, bilang panuntunan, ay gumagawa ng mga tao na makakita lamang ng mga positibong panig sa isang tao. Dapat itong aminin na ang pagiging perpekto ay hindi umiiral. Palaging may mga bahid na maaaring maingat na maitago mula sa iba. Bilang karagdagan, maaaring hindi mo alam ang buong kuwento kung paano dumating ang tao sa pinagselosan mo ngayon. Tandaan na ang object ng iyong pagkainggit ay bahagi lamang ng isang tao na nakikita mo, kung saan nakatago ang iyong mga problema, kahinaan at pagkukulang.
Hakbang 5
Tukuyin ang iyong mga pagpipilian at huwag subukang baguhin ang hindi mo kinokontrol. Ang mainggit sa mga tagumpay na hindi mo makakamit ay walang silbi. Ang pagkahumaling sa pagkuha ng mga bagay na imposible para sa iyo ay maaaring negatibong makakaapekto sa iyong pag-iisip at humantong, halimbawa, sa depression.
Hakbang 6
Subukang limitahan ang pakikipag-ugnay sa paksa ng iyong pagkainggit sa ilang sandali, marahil ay makakatulong ito sa iyo na makayanan ang iyong damdamin. Halimbawa, kung naiinggit ka sa iyong mga kaibigan na tinitingnan ang mga larawang nai-post nila sa social media, subukang ihinto ang paggamit ng mga ito sa loob ng ilang linggo. Makagambala at gumawa ng iba pa.
