Masyadong masunurin na tauhan, kawalan ng kakayahang sabihin na "hindi" ay madalas na humahantong sa isang malungkot na resulta - nagsisimula lamang ang mga tao sa paggamit ng gayong tao, na tinawag siyang isang "basahan", "bumpkin" at iba pang nakakasakit na mga epithet. Kung ikaw din, patuloy na sumunod, walang karapatang bumoto, ang kasalukuyang sitwasyon ay mabibigat sa iyo, oras na upang magpatuloy sa mga mapagpasyang kilos na nagbabago sa karaniwang pag-aayos ng mga posisyon.
Kailangan iyon
- - salamin;
- - subscription sa pool o gym.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan ang sitwasyon, sagutin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan: mahirap ba para sa iyo na tanggihan ang isang tao? Isaalang-alang mo ba ang iyong sarili na masyadong malambot, masunurin? Alam ba ng mga tao sa paligid mo ang tungkol dito at sinasamantala ang iyong mga ugali ng pagkatao? Nagbibigay ka pa ba ng mga mahihirap na pangako at pinagsisikapang tuparin ang mga ito sa lahat ng gastos, kung minsan ay nakakapinsala sa iyong sarili at ng iyong pamilya? Kung sumagot ka ng oo sa karamihan ng mga katanungang ito, talagang seryoso ang sitwasyon.
Hakbang 2
Alamin na tanggihan nang mataktika. Sa pagtingin mo sa iyong tukoy na sitwasyon, maghanap ng isang dahilan na pumipigil sa iyong sabihin na hindi. Malamang, ito ang takot na mapahamak ang isang tao, ang pag-iisip na hindi niya makayanan nang wala ang iyong tulong, atbp. Sa katunayan, lahat ng paniniwala na ito ay bahagyang totoo lamang. Ang petitioner ay maaaring laging makahanap ng ibang paraan sa labas ng sitwasyon - halimbawa, lumingon sa ibang tao. Tulad ng para sa sama ng loob, malamang, ito ay mangyayari, ngunit kung ang tagapetisyon ay iyong kaibigan o malapit na tao, kung gayon malamang na maunawaan niya na hindi ka obligado na patuloy na kalugdan siya, na magkaroon ka ng iyong sariling mga gawain at mga problema.
Hakbang 3
Sabihin na hindi na may talagang nakakahimok na mga dahilan para sa pagtanggi. Bilang panimula, maaari kang magsanay sa harap ng isang salamin. Ang iyong pagtanggi ay dapat na tunog matatag, hindi nagkakasala o galit. Tandaan na hindi ka pa pumasok sa isang kontrata sa trabaho at may karapatang magtapon ng iyong personal na oras sa iyong sariling paghuhusga.
Hakbang 4
Tumanggi sa isang tao, huwag gumawa ng mga dahilan, dahil wala kang ipinangako na kahit kanino sa sinuman. Kung ang isang tao ay nagsimulang manipulahin ka at magalit, nagtanong kung bakit hindi mo nais o hindi nasiyahan ang kanyang kahilingan, tanungin kung bakit mo ito dapat gawin?
Hakbang 5
Ugaliing maging malakas sa maliliit na bagay. Mayroon bang isang taong walang ugali na humiling sa iyo na manghiram ng pera? Sagutin na masikip ang iyong pananalapi ngayon. Sawa ka na ba sa walang katapusang dayalogo sa isang madaldal na kakilala? Sabihin na ikaw ay maikli sa oras at kailangan upang pumunta, atbp. Sa pamamagitan ng pag-aaral na tanggihan ang maliliit na bagay, matutulungan mo ang iyong sarili na sabihin ang isang matatag na hindi sa mas seryosong mga sitwasyon.
Hakbang 6
Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pagsabing "hindi" ay karaniwang takot sa mga kilalang tao na hindi naniniwala sa kanilang sarili. Turuan ang iyong sarili, maghanap ng isang kagiliw-giliw na libangan, mag-sign up para sa anumang mga kurso, bumili ng isang subscription sa isang pool o gym, atbp. Gawing mayaman at kawili-wili ang iyong buhay upang wala kang oras upang matupad ang mga hangarin at pag-aalinlangan ng ibang tao tungkol sa kawastuhan ng mga desisyon na ginawa.
Hakbang 7
Siyempre, kapag natutunan mong sabihin na hindi, hindi mo dapat palaging gawin ito. Kaagad na tulungan ang iyong mga kaibigan, iyong mga mahal sa buhay at mga estranghero lamang - kung talagang kailangan mo ito. Ngunit maging handa na tanggihan kung ang mga plano ng aspirante ay salungat sa iyong mga hangarin at interes.
