Ang mga ugali ay may isang seryosong epekto sa kalidad ng buhay. Ang mga masamang ugali ay nagdudulot ng negatibo, at positibo, sa kabaligtaran, makakatulong upang mapagbuti at makamit ang mga layunin. Kaya paano ka makasanayan?
Bilang isang resulta ng katotohanang ang parehong pagkilos ay paulit-ulit nating ginagawa araw-araw, naging kaugalian ito. Ang isang tao ay tumigil na mag-isip tungkol sa pagpapatupad nito, ginagawa lamang niya ang gawain nang wala sa loob. Kailangan mong malinang ang isang bagong ugali nang paunti-unti: una, ipaliwanag ang dahilan kung bakit kailangan mo ito; pagkatapos ay regular na pagpapatupad; karagdagang pag-unawa sa kakayahang masuri nang tama ang pagiging naaangkop ng ugali.
Gaano katagal bago mabuo ang isang ugali? Ang minimum ay 21 araw, at sa average ang isang tao ay nagkakaroon ng isang matatag na ugali na malalim na nakaupo sa sistema ng nerbiyos sa panahon mula 21 araw hanggang 40 araw. Ang lahat ay nakasalalay sa tao mismo. Ngunit mahalagang gawin itong aksyon na tuloy-tuloy araw-araw. Kung napalampas mo ang isang araw, kailangan mong magsimula muli.
Mayroong ilang mga tip sa kung paano magtanim ng isang ugali.
1. Huwag lumihis sa kung ano ang pinlano. Kung magpasya kang magsanay araw-araw, pagkatapos ay patuloy na mag-ehersisyo sa umaga pagkatapos ng paggising, huwag ipagpaliban hanggang bukas o huli. Ang bawat pag-iwas ay ilalayo ka mula sa resulta.
2. Bigyan ang iyong sarili ng pagganyak. Isipin kung anong isang bagong ugali ang magdadala sa iyo (kalusugan, kagalingan, kasiyahan, pera).
3. Masanay ito nang paunti-unti. Kung, halimbawa, nais mong magsimulang maglaro ng palakasan, pagkatapos ay magsimula muna sa mga gaanong ehersisyo, hindi mo kailangang agad na mag-sign up para sa gym, ubusin ang iyong sarili sa mga oras ng pagsasanay. Sa kasong ito, maaari mong maabot ang isang breakdown.
Tandaan na ang mga pagkilos ay nagbubunga ng iyong mga ugali, ugali nakakaapekto sa iyong karakter, at ang character na nakakaapekto sa iyong kapalaran.
