Naku, imposible ang buhay para sa maraming tao nang walang stress. Ang mapanirang tampok nito ay ang pag-igting ng nerbiyos ay hindi biglang lumabas. Tulad ng isang snowball, bumubuo ang stress sa katawan at, na umaabot sa limitasyon, hahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos.
Ang stress ay maaaring maghintay para sa isang tao saanman: sa bahay, sa trabaho, sa pampublikong transportasyon, sa mga lugar ng libangan. Ang pasensya ng isang tao ay hindi limitado, at maaga o huli siya ay "sumabog", na itinatapon ang lahat ng kanyang mga nakatagong emosyon. Sa mga advanced na kaso, ang pagkasira ng nerbiyos ay maaaring humantong sa mga problema sa pagpapakamatay o puso.
Paano matutunan na maging hindi gaanong kinakabahan
Payo ni Banal: upang maiwasan ang pagkasira ng nerbiyos, kailangan mong hindi gaanong kabahan. Paano ko ito matututunan?
Huwag isipin ang nakaraan at huwag magalala tungkol sa hinaharap. Sa kaganapan na imposibleng pakawalan ang sitwasyon, isipin ang tungkol sa pinakapangit na sitwasyon. Ito ba ay talagang nagkakahalaga ng pag-aalala tungkol sa? Kung oo ang sagot, ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip at subukang huwag mo nang lokohin ang iyong sarili.
Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba sa iyo, at huwag isapuso ang lahat ng mga alingawngaw at tsismis tungkol sa iyo. Mas madalas kaysa sa hindi, tinatanggal sila ng mga tao dahil sa inggit o inip. Subukan ding makipag-usap nang mas kaunti sa mga taong madalas magreklamo tungkol sa buhay, hindi nasiyahan sa isang bagay. Ang kanilang negatibong pag-uugali ay maipapasa sa iyo.
Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong makapagpahinga kahit sa panahon ng abala. Kung hindi mo makukumpleto ang isang gawain, ipagpaliban ito. Kumuha ng sariwang hangin, uminom ng tsaa, magpainit. Ang pahinga na ito ay magpapakalma sa iyong mga nerbiyos at magbibigay sa iyo ng bagong lakas.
Subukang makita ang isang bagay na positibo sa araw-araw, hayaan itong maging isang maliit na halaga bilang isang regalo ng tsokolate o isang ngiti ng isang dumadaan. Live ayon sa prinsipyong "Lahat ng ginagawa ay para sa pinakamahusay." Isipin ang katotohanan na ang kapalaran ay naghanda sa iyo ng isang mahusay na gantimpala para sa lahat ng iyong mga alalahanin at nerbiyos.
Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos
Kung hindi maiiwasan ang stress, at sa palagay mo ay nasa bingit ka ng pagkasira, kailangan mong mapilit na mapupuksa ang pag-igting ng nerbiyos.
Hanapin ang iyong sarili sa isang kagiliw-giliw na aktibidad. Mas mabuti kung ito ay isang bagay na aktibo: pagsayaw, fitness, martial arts. Magaling din ang paglangoy at yoga sa pagpapatahimik sa mga nerbiyos. Sa una, ikaw ay magiging tamad upang pumunta sa isang lugar pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho, ngunit pagkatapos ng ilang araw mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa iyong mental na estado.
Kumuha ng kurso sa masahe. Makikinabang ito hindi lamang sa sistema ng nerbiyos, kundi pati na rin sa katawan. Babaguhin ng espesyalista ang lahat ng iyong kalamnan, mapawi ang pag-igting.
Bumili ng isang lampara ng aroma o kandila. Ang mga mahahalagang langis ng lavender, lemon balm, mint ay may isang pagpapatahimik na epekto. Ang Valerian at motherwort ay maaaring makuha nang pasalita bilang isang makulayan o tablet.
Kung hindi mo makaya ang pag-stress sa iyong sarili o pakiramdam na mabagsik, magpatingin sa isang mabuting tagapayo. Marahil, pagkatapos makipag-usap sa isang propesyonal, makakahanap ka ng isang paraan sa labas ng sitwasyon.
At tandaan, upang maiwasan ang pagkasira ng nerbiyos, hindi mo mapapanatili ang emosyon sa iyong sarili. Sa ilang mga kaso, kahit na ang isang simpleng pakikipag-usap sa puso sa isang mahal ay nakakatulong.
