Ang takot ay ang hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay sa buhay ng isang tao na pumipigil hindi lamang sa pagganap ng maraming mga pagkilos, kundi pati na rin sa pamumuhay sa pangkalahatan. Ang pagkatalo ng takot ay mas madali kaysa sa pagpapaubaya sa regular na paglitaw nito sa kamalayan, kaya huwag hayaang sakupin ka ng takot at sa anumang sitwasyon - labanan ito.
Panuto
Hakbang 1
Kapag naramdaman mong natatakot kang gumawa ng isang bagay, sa pamamagitan lamang ng isang pagsisikap na gawin ang nais mong gawin. Hayaang manginig ang iyong mga binti, hayaan mong hindi mo masyadong maunawaan kung ano ang nangyayari, pumunta lamang at gawin ito. Ang pag-overtake sa iyong sarili sa mga ganitong sitwasyon, bubuo ka ng isang bagong ugali ng pag-arte nang iba at titigil sa paglihis mula sa gusto mo dahil sa biglang lumitaw na pakiramdam ng takot.
Hakbang 2
Talunin ang takot sa isang lohikal na paraan. Suriin ang hindi kanais-nais na kinalabasan na takot na takot sa iyo at magpasya kung ito ay talagang kahila-hilakbot. Marahil ang iyong takot ay walang batayan, at walang tunay na negatibiti sa ilalim nito. Sa kasong ito, sa sandaling mapagtanto mo na kahit na ang pinakamasamang kinalabasan ay hindi napakasama, ang iyong takot ay unti-unting mawawala, at magagawa mo kung ano ang nasa isip mo.
Hakbang 3
Habang nasa pag-aari ka ng takot, wala kang magagawa, makatakas ka lang. Ngunit sa sandaling magpasya kang gawin ang gusto mo, lahat ay nagbabago nang sabay-sabay. Kapag natatakot ka, ang iyong kamalayan ay nagbabago sa negatibo, ngunit sa sandaling sabihin mo sa iyong sarili, "Oo, natatakot ako, ngunit gagawin ko ito," sumasaayos ka sa isang positibong resulta, at ang takot ay mawawala ng mismo
Hakbang 4
Pag-aralan ang iyong takot. Sa pag-iisip o sa papel, alamin kung ano ang kinakatakutan mo, kung bakit ang takot na ito ay nasa iyo, kung ito ay nagkakahalaga ng takot dito. At tukuyin din kung natatakot ka sa prinsipyo ng sitwasyon at pagpapatupad nito, o natatakot ka sa isang hindi kanais-nais na resulta. Ang pagsusuri ay isang mahalagang proseso kung saan kinikilala mo ang iyong takot at inilagay ito sa mga istante, at ito ay mga makabuluhang hakbang patungo sa paglaya mula rito.
Hakbang 5
Ang pag-visualize ng paggawa ng isang bagay nang paulit-ulit ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang takot. Isipin na may ginagawa ka, subukang irepresenta ito nang detalyado at humantong sa isang positibong resulta. Ang mas madalas mong mailarawan, mas madali para sa iyo na mapagtanto kung ano ang nais mo sa katotohanan, at ang mas kaunting pagkakataon ng takot na sirain ang iyong mga plano.
Hakbang 6
Sanayin ang iyong pagkalalaki at tapang araw-araw. Halimbawa, natatakot kang mapunta sa isang hangal na sitwasyon, magmukhang nakakatawa, at pinagtawanan. Lumikha ng isang sitwasyon kung saan kusa kang nagmumukhang tanga at pinagtatawanan ang iyong sarili. Sa puntong ito, mauunawaan mo na hindi ito nakakatakot kung maliitin at itatawa mo ang lahat.
