Ang mga pakiramdam ng takot at gulat ay maaaring mapinsala ka sa isang bisyo. At hindi mahalaga kung ano ang sanhi ng emosyong ito: isang paparating na pagsusulit, isang kahila-hilakbot na pagsusuri, o balita sa TV. Siyempre, ang lakas at tagal ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, ngunit ang mismong katotohanan ng pagkakaroon ng takot at gulat ay maaaring makabuluhang palayawin hindi lamang ang pang-emosyonal na estado, kundi pati na rin ang kalusugan.
Sa kabila ng katotohanang ang mga damdaming ito ay pangunahing nauugnay sa negatibiti, kinakailangan sila para sa isang tao. Mas maaga, kapag kailangan mong patuloy na pisikal na labanan ang buhay, ang mga damdaming ito ay nakatulong upang mapalakas ang paggalaw ng mga puwersa upang makatakas mula sa panganib. Sa kabila ng katotohanang hindi namin naramdaman ang pangangailangan na protektahan ang ating sarili mula sa mga ligaw na mandaragit sa loob ng mahabang panahon, napakakaunting oras na ang lumipas mula sa pananaw ng ebolusyon, kaya't ang kakayahang ito ay hindi mapunta kahit saan.
Bukod dito, kung ang takot ay dati nang natutukoy ng bilang ng mga ngipin sa isang mandaragit na kakain sa amin para sa hapunan, ngayon ang mga reaksyong kemikal na ito ay naiugnay sa iba pang mga kaganapan. Halimbawa, para sa maraming tao, ang impormasyon tungkol sa mga sakuna sa telebisyon ay maaaring maging sanhi ng matinding takot. Nalalapat ang pareho sa iba pang mga pagpapakita ng mga emosyong ito. Kaya't ang katanungang "paano talunin ang takot at gulat" ay lubos na nauugnay, sapagkat napapaligiran tayo ng maraming katulad na mga problema.
Pagkaligtas
Ang pagtigil sa mga damdaming ito ay bihirang madali. Gayunpaman, may ilang mga paraan na makakatulong na gawing mas madali ang gawain.
- Magpahinga. Ipikit ang iyong mga mata ng ilang minuto at huminga nang malalim. Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay sa oras na ito. Papayagan ka nitong huminahon ng pisikal at emosyonal.
- Isipin na malayo ito sa pinakapangit na bagay at ang iyong buhay ay hindi nakasalalay sa mga kaganapang ito, bakit pagkatapos ay pukawin ang gulat?
- Takot! Kung mayroon kang isang takot takot sa mga elevator, pumunta lamang dito at tumayo doon ng ilang minuto. Gawin ito araw-araw hanggang sa lumipas ito. Ang payo na ito ay madalas na ibinibigay bilang tugon sa tanong kung paano talunin ang takot at gulat.
- Pag-usapan ang takot sa isang taong mapagkakatiwalaan mo. Maaari mo ring makita ang isang psychologist.
- Hikayatin ang iyong sarili tuwing pinamamahalaan mong mapagtagumpayan ang mga pakiramdam ng takot at gulat, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na harapin ang mga ito sa isang hindi malay na antas.
