Kamakailan lamang, ang mga tao ay lalong nagsimulang mapansin na ang paghigpit ng emosyon ay isang seryosong problema. Huminto sila sa pakikipag-usap nang normal sa mga tao at nagpapahayag ng natural na emosyonal na karanasan. Samakatuwid isang bilang ng mga problema: isang hindi kasiya-siyang panloob na pakiramdam ng sarili, kawalan ng kumpiyansa sa kanilang mga kakayahan, mga problema sa pakikipag-usap sa mga tao at, bilang isang resulta, pinilit na kalungkutan. Malamang, ang dahilan ay nakasalalay sa uri ng katutubo na pagkatao at mga katangian ng character, o ito ba ay isang nakuhang katangian. Ano ang kailangang gawin para sa mga taong nais na mapalaya at maging may tiwala sa sarili na mga indibidwal?
Panuto
Hakbang 1
Una, magpasya kung ano ang nais mong baguhin sa iyong sarili at alamin ang mga mapagkukunan ng mga problema. Halimbawa, tanungin ang iyong sarili ng tanong: Palagi kang nakikipag-usap nang malaya sa mga hindi pamilyar na tao? Malamang hindi. Posible ring makayanan ang sitwasyong ito kung ang mga totoong motibo ng sanhi na ito ay natutukoy. Maraming mga kadahilanan para sa takot: ang paglitaw ng kahirapan sa pagpili ng isang angkop na paksa para sa pag-uusap, takot na lumitaw na nakakatawa o hangal, isang maliit na bokabularyo, mga kumplikado tungkol sa hitsura, atbp. Kapag naintindihan mo lamang ang problema sa objective maaari kang makahanap ng mga paraan upang ayusin ito.
Hakbang 2
Upang makapagpahinga ang isang tao at maging mas palakaibigan, kailangan mong unti-unting makabisado ang mga paraan ng komunikasyon sa mga tao sa paligid mo: kapwa verbal at visual: ekspresyon ng mukha, kilos at pananalita ng katawan. Subukang gawing mas emosyonal, nakaganyak at nakakarelaks ang iyong pagsasalita. Ito ay magiging isang tanda ng feedback para sa kausap at magiging mas kawili-wili para sa kanya na makipag-usap sa iyo. Tandaan: ang mga mata ay salamin ng kaluluwa! Kapag nagsasalita, huwag ibaba ang mga ito sa sahig, ngunit tingnan ang mga tao sa mga mata at panatilihin ang isang marangal na pustura. Kung hindi ka magaling dito, kung gayon sulit na sanayin sa harap ng isang salamin gamit ang iyong pagsasalamin. At pag-usapan hangga't maaari sa pamamagitan ng pagsasanay at pagbuo ng mga kasanayang ito sa komunikasyon. Ang pamamaraang ito ay tiyak na makakatulong sa iyo upang paluwagin.
