Ang labis na damdamin, lalo na ang mga negatibong, na ipinapakita ng ilang indibidwal, ay maaaring ilayo ang iba sa kanila. Kung sa tingin mo ay nagkukulang ka sa pagpipigil, alamin mong kontrolin ang iyong sarili at kontrolin ang pagpapahayag ng iyong sariling damdamin.
Tanggalin ang dahilan
Masyadong malakas na negatibong damdamin ay hindi kailangang mapalooban kung ang kanilang dahilan ay tinanggal. Makitungo sa iyong sariling buhay. Kung madalas kang makaranas ng pangangati, galit at laban ng pananalakay, marahil ay hindi ka nasiyahan sa isang bagay sa nakapaligid na katotohanan. Sa halip na magreklamo tungkol sa mga pangyayari at sirain ang pakiramdam para sa iyong sarili at sa iba, baguhin ang iyong buhay.
Ang katotohanan na ang lahat ay maayos sa iyong buhay ay hindi isang garantiya ng balanse at katahimikan. Ang paghahanap ng isang paraan upang maipahayag ang iyong sarili ay mahalaga. Kung wala ito, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagiging mababa at galit, nang hindi alam kung bakit. Bilang isang resulta, nasisira ang indibidwal sa mga maliit na bagay, ngunit mas masahol lamang ang nararamdaman. Magtrabaho ayon sa gusto mo, iyong paboritong libangan, pagkamalikhain ay makakatulong sa iyo na baguhin ang sitwasyon at maisakatuparan ang sarili.
Ang regular na pisikal na aktibidad ay ang susi sa isang magandang kalagayan at isang matatag na pag-iisip. Hanapin ang iyong isport, maging aktibo, gumugol ng mas maraming oras sa paglalakad sa sariwang hangin. Yoga, sayawan, Pilates, aerobics, paglangoy - lahat ng mga ito ay maaaring positibong nagbabago ng iyong antas ng kapayapaan.
Mga pamamaraan sa pagpipigil sa sarili
Sa isang kritikal na sitwasyon, mahalaga na mapigilan ang iyong sarili. Kung hindi mo makontrol ang mga negatibong damdamin, ang kanilang paglaya ay maaaring makapukaw ng mga tantrums, iskandalo at hidwaan. Kung hindi mo matanggal ang mga sanhi ng panloob na hindi kasiyahan at maiwasan ang paglaki ng pagkamayamutin, kontrolin ang iyong emosyon.
Kapag nagsimula kang mag-inflamed at pagsabog ng pagsalakay, isipin kung paano ka magmumula sa labas. Tingnan ang iyong sarili sa mata ng iba. Maaari mong makita ang paningin na kasuklam-suklam na huminto ka.
Gumamit ng malalim na mga diskarte sa paghinga upang huminahon ang iyong sarili. Ang pamamaraang ito, kahit na na-hackney, ay epektibo. Kapag sa tingin mo ay handa ka nang mag-dash sa mga taong malapit, kumuha ng ilang malalim na paghinga at pagbuga. Subukang magretiro, hugasan ang iyong mukha ng cool na tubig at mag-isa.
Hindi mo dapat ipalagay na pagkatapos ng pagsasalita, pagsigaw, pag-uuri ng mga relasyon sa mga tao sa isang tinataas na boses, makakaramdam ka ng ginhawa. Ang paglabas ng mga negatibong damdamin ay kapaki-pakinabang, ngunit kung hindi ito isinasagawa sa kapinsalaan ng normal na relasyon sa lipunan. Kung nais mong mapupuksa ang pagiging negatibo, tumakbo, talunin ang isang punching bag sa gym, kumanta ng karaoke, o pintura ang iyong nang-abuso sa isang hindi magandang tingnan, naka-caric na ilaw.
