Kadalasan sa mga oras, nangyayari ang mga bagay sa ating buhay na nangangailangan sa atin na magkaroon ng natatanging pagpipigil sa sarili. Mga nakababahalang sitwasyon, pare-pareho ang pag-igting, biglaang sitwasyon - lahat ng ito ay pumupukaw ng emosyon at hindi pinapayagan kaming kontrolin ang ating sarili. Unti-unting naubos ang sistema ng nerbiyos, lalo kaming nagiging iritado. Upang maiwasan ito, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, maunawaan na ang emosyon ay hindi umiiral tulad ng. Mayroong isang reaksyong kemikal, reaksyon ng katawan sa isang pagbabago sa kapaligiran, sa agresibong pag-uugali. Ang damdamin ay alien sa dalisay na pag-iisip; sanhi at bunga lamang ang naroroon.
Hakbang 2
Bumuo ng iyong sariling priority system. Piliin kung ano ang makatuwiran para sa iyo, kapwa dito at ngayon at sa pangmatagalan. Ang paglukso mula sa isang pangmatagalang sa isang panandaliang pananaw at pabalik ay makakatulong sa iyong makatipid ng isang malaking halaga ng mga nerbiyos, dahil maraming mga bagay na mahalaga ngayon ay walang halaga sa pangmatagalang, at kung ano ang susunod na mangyayari ay hindi maramdaman ngayon. Gamitin ang pamamaraan na ito sa kaso ng matinding stress.
Hakbang 3
Mag-isip ng lohikal. Sa isang dalisay na pag-iisip, tulad ng nabanggit sa itaas, walang emosyon. Isipin kung ito o ang aksyon na iyon ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo? Paano ito makakaapekto sa iyong mga pangmatagalang layunin? Kalkulahin ang sitwasyon ng ilang mga hakbang sa unahan at alamin kung ang pag-unlad ay magiging eksakto sa gusto mong paraan.
Hakbang 4
Kung sakupin ka ng damdamin, ilagay ang iyong sarili sa lugar ng kausap. Isipin ang tungkol sa kaninong mga argumento na mas gugustuhin mong pakinggan - ang mga nailahad nang maikli, malinaw at sa katunayan, o ng isang mabilis na pagsalakay? Kumilos sa kung ano ang pinaka-epektibo. Tandaan, ang iyong mga layunin ay ang pinakamahalagang bagay na mayroon ka.
