Ang luha ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang panloob na pag-igting, magbigay ng vent sa mga negatibong damdamin, at sa maraming mga kaso ang pag-iyak ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ngunit may mga oras na nawawala ang pagpapakita ng kahinaan, kahinaan, o pagkabalisa. Paano mapigilan ang luha kung hindi ka maiiyak, ngunit talagang gusto mo?
Panuto
Hakbang 1
Ang unang bagay na dapat gawin ay subukang huminahon at makagambala ng kaunti sa iyong sarili. Huminga ng 10-15 mabagal na malalalim na paghinga, nakatuon hangga't maaari sa proseso ng paghinga. Minsan ito ay sapat na upang hindi ka maiyak.
Hakbang 2
Subukang "ilipat" ang iyong pansin. Halimbawa, alalahanin kung ano ang nakasulat sa iyong pasaporte - sa lahat ng mga pahina nito (apelyido, unang pangalan, patroniko, petsa ng pag-isyu, address ng pagpaparehistro, at iba pa), bilangin ang mga pindutan sa mga damit o guhitan ng iyong kausap, ulitin ang talahanayan ng pagpaparami ng pito.
Hakbang 3
Ang pinakakaraniwang dahilan para sa "basang mga mata" ay malakas, hindi mapigil na damdamin. At ang isa sa mga paraan upang maiiwasan ang iyong sarili ay ang "lumipat" mula sa pagdurusa sa pag-iisip hanggang sa pisikal na pagdurusa. Ang pagpuputol ng iyong tainga, tulad ni Van Gogh, ay siyempre, labis - sapat na upang kurutin mo nang husto o kumagat sa iyong dila o labi. Ito ay isang medyo mabisang paraan upang pigilan ang luha at buhayin ang iyong sarili.
Hakbang 4
Kung ang dahilan para sa luha ay sama ng loob laban sa isang tukoy na tao, subukang i-redirect ang kaisipan ng mga emosyong nararanasan mula sa iyong sarili sa kanya. Halimbawa, kung hindi ka binigyan ng boss ng hindi karapat-dapat na pagbibihis, huwag kang maawa sa iyong sarili. Mas mahusay na magalit sa kanya … o makahanap ng isang bagay na ikinalulungkot (at ang kanyang mga nerbiyos ay walang silbi, at ang kanyang rurok ay malapit na, at ang kanyang gupit ay hindi matagumpay). O maaari mong tawanan ang itak sa nagkakasala - magsuot ng damit na pang-clown, maging isang uwak o isang palaka … Kahit ano - kung ang pakiramdam na ang taong ito ay nagbabanta sa iyo ay personal na nawala.
Hakbang 5
Upang hindi ka agad umiyak pagkatapos ng isang pag-uusap, uminom ng kalahating baso ng tubig o hindi mainit na tsaa (dahan-dahan, sa maliliit na paghigop), at hugasan ang iyong sarili ng cool na tubig sa lalong madaling panahon, o hindi bababa sa punasan ang iyong mukha ng basang tela. At kaagad na makagambala ng anumang negosyo na hindi direktang nauugnay sa katotohanang halos napaiyak ka - makakatulong ito sa iyong pagsamahin ang resulta.
