Itinaas ng boss ang kanyang boses, ang asawa ay hindi karapat-dapat na inakusahan ng isang bagay, sa kalye ay naharap nila ang kabastusan. Nararamdaman mo ang pagkalito, pagkalungkot, kawalan ng pag-asa … Ano ang dapat gawin? Pag-aaral upang labanan ang pabalik!
Panuto
Hakbang 1
Upang magsimula, bigyang pansin ang mga emosyong naranasan mo sa isang sitwasyon ng tunggalian. Pagkalito, kawalan ng katiyakan, takot? O baka panloob na pagsalakay? Normal ito, lahat ay may karapatang maranasan ang mga emosyong ito. Ngunit sa sitwasyong ito, hindi sila nakabubuo. Samakatuwid, ang unang hakbang patungo sa kakayahang labanan ang muli ay ang pag-unlad ng self-regulasyon.
Hakbang 2
Ang kakayahang manatiling kalmado at matalino ay isang mahalagang kasanayan na magagamit sa maraming sitwasyon. Upang magawa ito, simulang gumawa ng auto-training at pagmumuni-muni. Tratuhin ang sitwasyon ng pilosopiko, suriin ito sa sukat ng Uniberso.
Hakbang 3
Huwag kalimutan ang tungkol sa katatawanan - ito ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting at takot sa umaatake. Pag-isipan siya na may kasirola sa kanyang ulo at pansit na dahan-dahang dumudulas sa kanyang mga balikat, o "inilagay" ang isang clown na ilong sa kanya - sa pangkalahatan, gamitin ang iyong imahinasyon.
Hakbang 4
Huwag kailanman gumawa ng mga dahilan. Sa gayon, pinapalala mo lang ang iyong sitwasyon, at pinapayagan ang nang-abuso na makakuha ng isang emosyonal na tagumpay sa iyo. Ang pagbibigay-katwiran ay isang bunga ng pagkakasala at isang pagnanais na magmukhang karapat-dapat sa paningin ng iba. Tanggalin ang pakiramdam ng pagkakasala, sa karamihan ng mga kaso ito ay hindi nabigyang-katarungan ng anumang bagay at ito ay ang resulta ng "paikot-ikot na" iyong sarili, at ang opinyon ng iba ay malamang na hindi magbago nang malaki. Kung nagkamali ka, aminin ito at mag-alok ng mga pagpipilian para sa kung paano mo ito maaayos. Ngunit, sa anumang kaso, walang sinuman ang may karapatang akusahan ka ng anuman sa isang walang kinikilingan na form.
Hakbang 5
Mag-isip nang maaga kung paano ka maaaring tumugon sa mapaghamong pag-uugali. Maghanda ng mga pandaigdigan na pagtatalo, at, kung maaari, mga tukoy na parirala na maaari mong sapat na makawala sa sitwasyon. Hindi kinakailangan na lumusot sa kapwa mga panlait, ngunit sa parehong oras, huwag matakot na mapahamak ang umaatake - kung minsan ay kinakailangan ng isang medyo mabagsik na tugon upang mailagay ang isang tao sa kanyang lugar.
Hakbang 6
Gayundin, ang katatawanan ay makakapagligtas. Upang tumugon sa isang caographic na pangungusap na may isang nakatutuwang pangungusap, pagkatapos na ito ay walang saysay na atakehin ka, kailangan mong magsanay, ngunit sulit ito.
Hakbang 7
Suriin ang iyong mga mahihinang puntos, ito ay kung saan madalas na nakadirekta ang suntok. Kadalasan ang mga ito ay mga nakatagong complex o may malay, ngunit hindi tinatanggap na mga ugali ng character. Ang kamalayan at pagtanggap ng mga tampok na ito ay nagtanggal ng isang malakas na emosyonal na reaksyon sa mga barbs, at nakakuha ka ng kakayahang matino masuri ang sitwasyon at sapat na tumugon sa umaatake. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang nagkasala ay hinihimok ng parehong mga puwersa - mga latent complex.
Hakbang 8
Panghuli, tandaan na ang mga tao ay kumilos sa iyo sa paraang hinayaan mong kumilos sila.
