Ang Internet ay naging isang malaking bahagi ng modernong buhay at malaki ang pagpapalawak ng mga posibilidad ng mga tao: ngayon ay maaari na tayong manuod ng mga pelikula, magbasa ng mga libro, maghanap para sa kinakailangang impormasyon, makipag-usap sa mga malalayong kaibigan at kamag-anak, magplano ng mga paglalakbay … Ang mga kalamangan ng Ang Internet ay maaaring nakalista sa mahabang panahon, ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga kawalan: sulit na aminin na ang virtual na buhay ay pinalitan ang totoong buhay para sa maraming tao. At kung sa palagay mo ay tulad ng isa sa mga taong ito, oras na upang suriin ang ilang mga tip.
1. Iwanan ang iyong telepono sa iyong bag kapag nakikipagkita sa mga kaibigan
Marahil, sa ating panahon, ang mga pagpupulong sa mga kaibigan na hindi matagumpay na subukang makipag-usap sa bawat isa, ngunit ang pag-uusap ay hindi naging maayos dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay patuloy na sinusuri ang kanilang mga mail at mga social network, ay tumigil na maging isang pambihira. Sa isang malaking lawak, syempre, sa kasamaang palad. Kung nakita mo ang paggawi na ito ng isang kaibigan o kasintahan na bastos, pagkatapos ay ikaw ang unang kumuha ng smartphone sa labas ng paningin at gamitin lamang ito kung kinakailangan o upang sagutin ang isang mahalagang tawag. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nakikipag-usap nang harapan ay dalawang beses na mas masaya kaysa sa mga gumugugol ng sobrang oras sa Internet. Tumatawa rin sila nang higit pa, at ang pagtawa ay isang mahusay na paraan upang harapin ang stress.
2. Patayin ang iyong telepono at computer bago matulog
Palagi ka bang nakakaramdam ng pagod? Nahihirapan ka ba makatulog? Para sa marami sa atin, ang pinakamalaking balakid sa isang tahimik na pagsasawsaw sa pagtulog ay patuloy na pagsuri sa mail, Twitter, Facebook, VKontakte … Sinabi ng mga doktor na ang paggamit ng isang smartphone sa loob ng isang oras bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makagambala sa mga ritmo sa puso at makagambala rin sa pagpapahinga ng utak. Gumawa ng isang pangako upang patayin ang iyong telepono ng hindi bababa sa 1 oras bago matulog, at italaga ang oras na ito sa isang bagay na mas nakakarelaks, tulad ng isang mainit na paliguan o pagbabasa ng isang libro.
3. I-on ang mode na tahimik.
Kung sa araw ay patuloy kang ginagambala ng mga notification at mensahe, ilagay mo lang ang iyong telepono sa mode na tahimik - gumagana ang pamamaraang ito kapag nakapagtutuon ka pa rin, maging gumagana ito o magluluto ng hapunan.
5. Kausapin ang iyong kapareha
Gaano kadalas mo sinubukan na makipag-usap sa iyong kaluluwa habang nanonood ng TV at hindi pinansin? Ang pag-uugali na ito sa magkabilang panig ay maaaring saktan ang relasyon - kaya tiyaking palagi kang may oras upang makipag-usap at tiyaking nakikinig ka sa iyong kapareha nang may buong pansin.
4. Kalkulahin kung magkano ang oras na ginugugol mo sa average sa mga social network
Patuloy mo bang suriin ang mga update sa social media? Kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang isang katlo ng aktibong populasyon ng Internet ay gumugugol ng higit sa dalawang oras sa isang araw sa iba't ibang mga social network, 13 porsyento - higit sa tatlong oras, at 4 na porsyento ang handang aminin na mayroon silang maraming mga virtual na kaibigan kaysa sa mga totoong. Tip: huwag subukang panatilihing sumusunod sa mga online na kaganapan at panoorin ang balita ng iyong kaibigan, ngunit sa halip na gumugol ng mas maraming oras kasama ang iyong pamilya at mga minamahal na kaibigan, magplano ng iba't ibang mga kaganapan at magkita nang live.
5. Magpahinga mula sa iyong computer sa trabaho
Subukang talakayin ang mga usapin nang personal, huwag maging tamad na bumaba sa accountant at tiyak na huwag italaga ang iyong pahinga sa pagbabasa ng Facebook o mail - pumunta sa silid kainan, o kahit na mas mabuti (pinapayagan ng panahon) - para sa isang maikling lakad sa sariwang hangin. Kahit na ang maliliit na pahinga ng ilang minuto bawat 1-2 na oras ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at labanan ang pagkapagod.
