Ang pagkawala ng timbang ay kalahati ng labanan. Mas mahirap na mapanatili ang timbang sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ilang beses ka nang nawalan ng timbang at saka muling tumaba? Sa parehong oras, hindi lamang ang pounds na itinapon ay bumalik, ngunit din ng isang pares ng mga dagdag na. Upang maiwasan itong mangyari, dapat kang sumunod sa mga simpleng alituntunin.
Tanggalin ang sanhi ng siksikan
Ang pinakamadaling paraan ay para sa mga nakakuha ng sobrang pounds dahil sa isang laging nakaupo na lifestyle at huli na mga hapunan. Mas mahirap kung ang sanhi ng pagtaas ng timbang ay ang "pagsamsam" ng stress at mga problema. Kung sa panahon ng pagdidiyeta hindi posible na harapin ang problema ng "pag-agaw" sa iyong sarili, mas mabuti na humingi ng tulong mula sa isang psychologist.
Ipagpatuloy ang sinimulan
Kapag ang timbang ay umabot na sa ninanais na antas, hindi ito nangangahulugan na maaari kang bumalik sa nakaraang diyeta. Huwag sumuko sa tamang nutrisyon, paglalakad at gym. Ang katawan ay may panloob na memorya na nag-iimbak ng impormasyon tungkol sa dating timbang para sa isang mahabang panahon. Tukuyin kung gaano karaming mga calory ang kailangan mong ubusin bawat araw upang mapanatili ang timbang. At ang gym at paglalakad sa sariwang hangin ay makakatulong sa iyo na hindi makakuha ng labis kung sobra ang iyong labis na labis sa kaunting basura.
Panatilihin ang mabuting gawi
Kainin ang lahat sa maliliit na bahagi. Huwag madala ng mga matatabang karne, sausage, pinausukang karne at iba pa. Mag-ingat sa mantikilya, kulay-gatas, gatas, keso. Tulad ng sa iyong diyeta, pumili ng mga pagkaing mababa sa taba. Tandaan na kumain ng maraming gulay at prutas. Uminom ng tubig 20 minuto bago kumain.
Timbangin ang iyong sarili lingguhan
Ang pagtimbang ng iyong sarili lingguhan ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang sa tseke. Tandaan, ang timbang ay maaari at magbabagu-bago. At upang hindi mapanghinaan ng loob, tukuyin ang isang "kritikal na numero" at subukang huwag tawirin ang mga hangganan nito. Ngunit kung nangyari na naabot mo ang "kritikal na pigura", kumilos kaagad. Ito ay medyo madali upang itaboy ang kamakailan-lamang na nakuha timbang, ngunit ang "lipas" isa ay magiging sanhi ng maraming problema.
Huwag matakot ng mga kaguluhan
Kung mayroong isang pagkasira, sa gayon ay hindi mo mapagalitan ang iyong sarili. Ang self-flagellation ay hahantong sa stress, na kung saan, ay hahantong sa labis na nakuha na pounds. Bilangin kung gaano karaming mga calories ang iyong kinain. Kung ang numero ay sapat na kahanga-hanga, pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili na mayroon kang isang hindi nakaplanong pagkain sa pandaraya. Sa susunod na araw, bumalik lamang sa wastong nutrisyon at huwag nang magutom. Gayundin, alamin kung ano ang sanhi ng pagkasira at subukang iwasan ito.
Mahalin mo sarili mo
Upang mapanatili ang timbang, kailangan mong mahalin ang iyong sarili. Ang mga pagkabigo sa buhay at pang-araw-araw na mga problema ay hindi isang dahilan upang maltrato ang iyong sarili nang masama. Gayundin, hindi mo dapat habulin upang patunayan sa mga tao kung gaano ka kabuti. Baguhin ang iyong diskarte sa buhay, mahalin ang iyong sarili, ipakita ang interes sa iyong sarili bilang isang tao. Mabuhay ng isang kawili-wili at kasiya-siyang buhay. Magtakda ng mga bagong layunin na pumukaw sa iyo. At patuloy na pagbuti, ngunit para lamang sa iyong sarili at hindi para sa iba.
