Sa pagkamit ng anumang layunin, ang kalahati ng tagumpay ay nakasalalay sa tamang pagganyak. Maaari mong walang katapusang nais na mawalan ng timbang, ngunit sa ilang mga punto, halimbawa, sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong damdamin, mayroong pagkasira, labis na pagkain at isang hindi maiwasang pakiramdam ng pagkakasala.
Panuto
Hakbang 1
Bago simulan ang pagdidiyeta, karaniwang ikaw ay may pag-asa sa mabuti. Maingat mong pinag-aralan ang mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang, nagpasya sa rehimen at diyeta, marahil ay nag-sign up din para sa isang sports club para sa indibidwal na pagsasanay. Dahil ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng pisikal at emosyonal na diin, ang isang maasahin sa pag-uugali ay maaaring mapuksa ng anumang istorbo.
Hakbang 2
Halimbawa, ang isang negatibong komento mula sa isang minamahal tungkol sa iyong pigura ay maaaring makapukaw ng isang atake ng labis na pagkain. Upang maiwasan itong mangyari, dapat mong simulan ang pagbawas ng timbang sa wastong pag-uugali, nakatuon sa iyong panloob na pagtatasa ng mga resulta, at hindi sa panlabas. Ang bawat kilo na nawala mo ay dapat na mahalaga sa iyo. Samakatuwid, hindi mo kailangang magbawas ng timbang sa tag-init upang magmukhang maganda sa bakasyon. O magbawas ng timbang upang ang iyong kasosyo ay mangha. Ang kakanyahan ng pag-uugali na ito ay kailangan mong mahalin ang iyong sarili, magbawas ng timbang at mas maganda para sa iyong sarili. Hanggang sa mahalin mo ang iyong sarili, hindi ka matutulungan ng iyong katawan. Sa kabaligtaran, ang hindi malay na pag-iisip ay mangingibabaw na ikaw ay hindi minamahal, hindi karapat-dapat at samakatuwid ay hindi maaaring gusto ang iyong sarili, na nangangahulugang hindi na kailangang mawalan ng timbang.
Hakbang 3
Kailangan mong magsimula sa pag-uugali sa pag-ibig sa sarili, na kinabibilangan ng pag-aalaga ng iyong kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan. Pagkatapos ay maaari kang gumana nang direkta sa tamang programa para sa hindi malay. Kailangan mo hindi lamang upang ibagay sa matinding pagtatrabaho sa iyong katawan, ngunit upang maitaguyod sa iyong isip na walang malay ang isang malakas na programa na makakatulong sa iyo na hindi masira sa mahihirap na sandali.
Hakbang 4
Kaya, lumikha ng iyong programa.
Hakbang 5
Mag-isip ng isang kasanayang natutunan madali at may kasiyahan bilang isang bata. Pagkatapos sagutin ang tanong: bakit mo ito ginawang madali at kasiyahan? Halimbawa, natutunan mong magbasa bago ang paaralan. Bakit mo ito ginawa madali? Malamang sapagkat ito ay napaka-interesante at kapana-panabik para sa iyo. Isulat ang iyong sagot sa katanungang ito sa isang piraso ng papel. Sa halimbawa sa itaas, isulat ang "kawili-wili at kapana-panabik" sa isang piraso ng papel.
Hakbang 6
Susunod, alalahanin ang isang kasanayang natutunan mo noong tinedyer ka. Ang tanong ay pareho: bakit at bakit mo ito madaling napangasiwaan? Halimbawa, pinagkadalubhasaan mo ang pagguhit sa sining ng paaralan. Bakit ka nagpunta doon? Siguro dahil ang iyong mga nakatatandang kamag-anak ay may kinalaman sa pagguhit, nagtagumpay at kinilala. Isulat ang iyong sagot sa katanungang ito sa isang piraso ng papel. Sa halimbawa sa itaas, sa isang piraso ng papel kailangan mong magsulat ng "prestihiyoso, maaari kang umasa sa katanyagan at pagkilala."
Hakbang 7
Ngayon, tandaan ang isang kasanayang natutunan mo bilang matanda. Ang tanong ay pareho. Halimbawa, pinagkadalubhasaan mo ang disenyo ng computer. Bakit mo nagawa ito? Marahil dahil ang kasanayang ito ay maaaring kumita ng pera kung ginamit nang tama. Isulat ang iyong sagot sa tanong. Sa halimbawang ibinigay sa sheet, maaari kang sumulat ng "kumikita, maaari kang kumita ng pera dito."
Hakbang 8
Kaya, nakuha namin ang sumusunod na entry: "kawili-wili at kapana-panabik, prestihiyoso, maaari mong asahan ang katanyagan at pagkilala, kumikita, maaari kang kumita dito." Tumingin sa iyong flyer para sa pinakamakapangyarihang subconscious motivational program na bumubuo sa iyong pangunahing mga priyoridad.
Hakbang 9
Ang huling hakbang ay mananatili. Kailangan mong irehistro ang iyong pagnanais na mawalan ng timbang sa program na ito. Gamit ang programa mula sa halimbawa sa itaas, nakukuha namin ang sumusunod. Ang pagkawala ng timbang ay dapat na masaya at mapaghamong. Upang matiyak ang puntong ito, maaari kang bumili ng isang matalinong sukatan sa isang fat analyzer, mag-install ng fitness app sa iyong telepono, bumili ng fitness bracelet o matalinong relo.
Hakbang 10
Ang pagkawala ng timbang ay dapat maglaman ng mga elemento ng prestihiyo at pagkilala. Maaari kang makakuha ng isang subscription sa isang mahusay na sports club. O simulan ang iyong sariling blog at ibahagi dito ang mga resulta ng pagtatrabaho sa iyong sarili, pagtulong sa iba na nawawalan ng timbang upang lumikha ng tamang sikolohikal na pag-uugali.
Hakbang 11
Ang pagkawala ng timbang ay dapat na kapaki-pakinabang sa pananalapi. Maaaring may mga pagpipilian para sa pagkita ng pera sa iyong blog, pagkuha ng propesyon ng isang fitness trainer. Kailangan mong maunawaan kung paano mo magagamit ang iyong pagbaba ng timbang at magtrabaho sa iyong sarili sa mga materyal na benepisyo.
Hakbang 12
Siyempre, magkakaroon ka ng iyong sariling programa, na isusulat mo alinsunod sa nakumpletong sheet. Kapag ang iyong isip ay na-uudyok ng mga makapangyarihang mga benepisyo sa pagbawas ng timbang na hindi malay, mas madali para sa iyo na manatili sa iyong pamumuhay at diyeta, kaya't ang mga resulta ay hindi magtatagal sa darating.
